istraživanje
Kratka šetnja može pomoći očuvati vaše zdravlje
Autori istraživanja tvrde kako dakle pola sata hodanja tri puta tjedno može pridonijeti vašem zdravlju, te smanjiti rizik kardiovaskularnih bolesti.
Čak i vrlo kratka tjelovježba može vam pomoći smanjiti krvni tlak i poboljšati fizičku kondiciju, piše Cover magazin.
Stručnjaci su do sada tvrdili kako je pola sata hodanja pet dana tjedno minimum koji morate imati da bi ostvarili neke zdravstvene koristi.
Međutim, u zdravstvenom istraživanju provedenom u Sjevernoj Irskoj tvrdi se kako i hodanje samo tri dana tjedno može dati jednake koristi.
Ovo saznanje moglo bi ohrabriti one koje imaju neaktivan životni stil da započnu vježbati postepeno. A također, moglo bi pomoći osobama koje tvrde kako nemaju dovoljno vremena za tjelovježbu da se odluče bar na minimum.
U istraživanju je sudjelovalo 106 zdravih, ali neaktivnih osoba starosti 40 do 60 godina. Oni su prošli kroz 12-tjedni program. Neki su dobili zadatak da hodaju pet dana tjedno po pola sata, neki tri dana u tjednu, a neki nisu mijenjali svoj životni stil i nisu vježbali.
Tlak i fizička kondicija su im mjereni prije početka, te nakon proteka 12 tjedana.
Kod osoba koje nisu hodale nije bilo ni promjena u zdravstvenom stanju, ali kod obje grupe koje su imale zadatak hodati zabilježen je značajan pad krvnog tlaka, te smanjen opseg bokova i struka.
Autori istraživanja tvrde kako dakle pola sata hodanja tri puta tjedno može pridonijeti vašem zdravlju, te smanjiti rizik kardiovaskularnih bolesti.
Ovo istraživanje dobar je podsjetnik ljudima kako svoje zdravstveno stanje mogu poboljšati baveći se i najjednostavnijim aktivnostima poput šetnje.
Iako se u posljednje vrijeme često raspravlja o tome koliko je koraka dnevno potrebno kao i može li hodanje zamijeniti vježbanje većina se slaže u tome da je svako povećanje dnevnih broja koraka dobro i doprinosi boljem zdravstvenom stanju organizma. Odrasloj zdravoj osobi bi neki minimum trebao biti 4.000 koraka dnevno. Dok bi poželjno bilo imati više od 7.000 koraka.
Izdvojeno
-
U Dalmaciji većinom sunčano, u unutrašnjosti povremeno umjerena naoblaka. Vjetar uglavnom slab, a prema otvorenom moru umjereno jugo. Najviša dnevna između 19 i 21 °C.
-
U 33. kolu FAVBET Premijer lige košarkaši Zadra uvjerljivo su svladali Bosco rezultatom 92-50 (24-17, 19-10, 22-9, 27-14). Zadru slijedi doigravanje i borba za prvaka, u koju ulazi s prvog mjesta i prednošću domaćeg terena pred svim suparnicima, a prvi od njih u četvrtfinalu bit će Dubrava.
-
U drugom subotnjem susretu 32. kola HNL-a, utakmici s brojnim prilikama splitskog sastava, nogometaši Hajduka su s uvjerljivih 5-1 (2-1) pobijedili Rudeš.
-
Plesna udruga Gesta već dugi niz godina organizira obilježavanje Svjetskog dana plesa 29. travnja na Trgu 5 bunara.
Reci što misliš!