Imate li osjećaj da ste konstantno bolesni? Što god da je u zraku u ovom trenutku, čini se da bolestima nema kraja jer čim prebolite jednu, gotovo istog trena ste pogođeni drugom.

Farmaceut Navin Khosli upozorava da konstantna oboljenja mogu jako utjecati na kvalitetu našega života, ali i mentalno zdravlje, prenosi Net.hr.

Slab imunološki sustav

Najveći problem je slab imunitet, koji je i razlog zašto smo skloni čestim oboljenjima. Neki ljudi imaju veću predispoziciju za lakše dobivanje infekcija, a to može biti povezano i s vašim okruženjem.

Učitelji u osnovnim školama su skloniji respiratornim virusima jer su zbog ljudi i djece oko njih izloženi većem mikrobnom opterećenju.

Postoji nekoliko načina kako možete ojačati vaš imunitet, a toliko su jednostavni da s njima možete početi već danas.

Smanjite konzumaciju prerađene hrane

Ako je proizvod modificiran do te mjere da je neprepoznatljiv, znači da on nije dobar za vas te bi bilo najbolje da ga se klonite. Možete se počastiti s vremena na vrijeme, ali bi osnova vaše prehrane trebala biti ispunjena prirodnim sastojcima kao što su povrće, voće, mahunarke, žitarice i orašasti plodovi.

“Birajte one bogate vitaminom C, poput agruma, i proteine koji se mogu pronaći u mesu i mliječnim proizvodima”, savjetuje farmaceut Navin Khosli.

Vježbajte redovito

Redovita tjelovježba ojačat će vaš imunološki sustav pa ne bi bilo loše da ju uvedete u vašu svakodnevicu. Korisno je čak i ako je u pitanju samo petominutno vježbanje.

Krvotok i hormoni sreće važni su i za fizičko i za mentalno zdravlje, a važno je i zapamtiti da vježbanje ne mora biti naporan posao koje vas u startu odbija.

Pronađite nešto što volite raditi. Bilo da je to ples, šetnja vašeg psa, klizanje na ledu ili samo redoviti trening u teretani.

Smanjite stres

Potrebno je ozbiljno se pozabaviti količinom stresa koju imate jer će njegovo smanjenje učiniti čuda kada je riječ o jačanju vašeg imuniteta.

“Stres možete smanjiti meditacijom, pravljenjem pauza, sudjelovanjem u ugodnim aktivnostima, druženjem s vašim voljenima i još mnogo toga”, rekao je farmaceut Navin Khosli za Metro.