Kronična upala postala je jedna od gorućih tema kad je riječ o zdravlju, ali za to postoji dobar razlog. Oni koji imaju kroničnu upalu pate od nekoliko stanja koja možda čak i ne prepoznaju kao problem.

Ali, što je kronična upala i kako možete znati patite li od tog stanja? Postoji nekoliko ključnih pokazatelja koji vam mogu pomoći da riješite taj problem ako ga imate.

Što je to kronična upala?

Upala je obrambeni mehanizam vašeg tijela protiv ozljeda i infekcija, a kratkoročno, ova genijalna anatomska funkcija zapravo je dobra za vas jer znači da se vaše tijelo pravilno liječi, piše MSN.

Međutim, kada kratkotrajna upala potraje nakon točke u kojoj je potrebna za ozdravljenje vašeg tijela, tada ona postaje ono što liječnici nazivaju “kroničnom”, a upravo je ta vrsta upale pokazatelj da imate velikih problema.

Kronična upala može dovesti do raznih zdravstvenih problema, a najčešći su artritis, srčana bolest, dijabetes i demencija, a upravo je to razlog zašto biste trebali znati znakove i simptome koji bi mogli značiti da imate kroničnu upalu.

Simptomi

Neki od najčešćih simptoma kronične upale uključuju probleme poput umora ili nesanice, upornu bol, ukočenost zglobova, povišene krvne markere, gastrointestinalne probleme s crijevima, nenamjerno debljanje ili gubitak težine, česte prehlade i poremećaje mentalnog zdravlja.

Postoje mnoga stanja koja bi mogla biti u korijenu kronične upale. Čimbenici okoliša poput toksina, zagađenja ili industrijskih kemikalija jedan su od mogućih uzroka prema Verywell Healthu. Neliječene ozljede ili infekcije također su dva uzroka upale.

Najvažniji uvjetni uzrok kronične upale su autoimuni poremećaji poput lupusa, psorijaze ili reumatoidnog artritisa. To su stanja u kojima vaš imunološki sustav napada vaše tijelo, zbog čega autoimuni pacijenti imaju kroničnu upalu.

Čimbenici načina života također mogu igrati važnu ulogu u kroničnoj upali prema Verywell Healthu. Visoka razina stresa, česta konzumacija alkohola, pušenje, pa čak i višak kilograma mogu dovesti do kronične upale.

Kako ju smanjiti?

Mnogo je stvari koje možete učiniti u borbi protiv upale, a jedna od najlakših je pravilna prehrana. John Hopkins Medicine preporučuje eliminaciju rafiniranog brašna i šećera, kao i smanjenje unosa zasićenih masti i visoko prerađene hrane.

Voće i povrće prvi su izbor za kojim biste trebali posegnuti kada se želite boriti protiv upale. Dodajte Omega-3 masnoće, vlakna, puno začina te pokoju čašu crnog vina i komad tamne čokolade i osjećat ćete se puno bolje.