Desetljeća istraživanja povezuju izlaganje hladnoći, bilo u obliku tuširanja, kupke ili trčanja na otvorenom tijekom zime, s bezbrojnim dobrobitima. Evo nekoliko razloga zbog kojih hladnoća može biti tajna boljeg zdravlja.

Dok brojni gradovi u Hrvatskoj ovih dana bilježe temperaturne minuse, teško je ne zapitati se kako hladnoća utječe na naše zdravlje. Iako ne zvuči ugodno kao namakanje u toploj kupki, hladno vrijeme zapravo može biti dobro za nas.

Desetljeća istraživanja povezuju izlaganje hladnoći, bilo u obliku tuširanja, kupke ili trčanja na otvorenom tijekom zime, s bezbrojnim dobrobitima. Evo nekoliko razloga zbog kojih hladnoća može biti tajna boljeg zdravlja.

Jača imunološki sustav

Otvaranje hladne slavine tijekom tuširanja, čak i samo na 30 sekundi, može ojačati imunološki sustav, kažu stručnjaci. Smatra se da hladna voda stimulira leukocite - bijele krvne stanice koje se bore protiv infekcija.

Prema studiji provedenoj 2016. u Nizozemskoj, ljudi koji se tuširaju hladnom vodom rjeđe otvaraju bolovanje. Osim povećanja radne produktivnosti zbog manjeg broja dana bolovanja, znanstvenici su sugerirali da tuširanje hladnom vodom može poboljšati kvalitetu života i smanjiti tjeskobu.

Održava nas vitkima

Tuširanje hladnom vodom moglo bi nas održati vitkima, ali samo ako nakon toga drhtimo. Smatra se da je to posljedica termogeneze, procesa koji tijelo koristi za stvaranje topline, a što ima posredni učinak sagorijevanja kalorija.

Studiju, koju je vodila dr. Mariëtte Boon iz Medicinskog centra Sveučilišta Leiden u Nizozemskoj, otkrila je da je ova metoda učinkovit način trošenja energije. Dr. Boon preporučuje da oni koji žele isprobati izlaganje hladnoći započnu s hladnim jutarnjim tuširanjem u trajanju od 20 sekundi, a zatim produže do najviše 90 sekundi.

Smanjuje rizik od depresije

Tuširanje hladnom vodom može nam čak i popraviti raspoloženje. Prema studiji koju su 2007. proveli istraživači s Medicinskog fakulteta Sveučilišta Virginia Commonwealth, izloženost hladnoći ublažava simptome depresije.

Smatra se da izlaganje hladnoći aktivira živčani sustav i povećava protok krvi u mozgu, što potiče oslobađanje noradrenalina. Dokazano je da ovaj neurotransmiter pozitivno utječe na raspoloženje.

Neke su studije otkrile i skok dopamina nakon izlaganja hladnoj vodi, poznatog kao hormona zadovoljstva.

Smanjuje stres

Hladnoća bi mogla biti najbolji način za opuštanje i oslobađanje od stresa. Naime, pokazalo se da se razine stresa poboljšavaju kao odgovor na uranjanje u hladnu vodu, prema studiji finskih istraživača iz 2004. godine. Smatra se da hladna voda oslobađa noradrenalin te da ima blagotvorne učinke na ublažavanje boli i upale.

Poboljšava kondiciju

Trčanje na niskim temperaturama može povećati snagu sagorijevanja kalorija tijekom vježbanja, kao i izdržljivost.

Istraživači sa Sveučilišta Aston u Birminghamu tvrde da će vježbanje na otvorenom zimi povećati broj sagorjelih kalorija, što bi moglo pomoći u mršavljenju. To je zato što tijelo mora više raditi kako bi održalo svoju središnju temperaturu, što potiče metabolizam.

Istraživači sa Sveučilišta St Mary's u Londonu otkrili su da hladni uvjeti smanjuju broj otkucaja srca trkača za šest posto, zbog čega trčanje postaje manje naporno. Zahvaljujući ovom mehanizmu, vježbanje po hladnom vremenu može povećati izdržljivost.