Zbog srpskog tenisača Novaka Đokovića sad bi svi koristili kreatin, ali - nemojte. Jedan od najboljih tenisača svijeta Novak Đoković nedavno je u finalu Cincinnatija protiv Španjolca Carlosa Alcaraza tijekom pauze zatražio od svoga tima kreatin kako bi imao dovoljno snage i energije odigrati ostatak meča

Mnogi su se tada pitali što je kreatin. Saša Plećević, stručnjak za zdravu prehranu, objasnio je za Zadovoljna.rs čemu ovaj suplement zapravo služi.

Doktor Plećević za početak kaže da je kreatin organski spoj koji ubrzava oslobađanje energije. “To je organska kiselina koja se sastoji od tri aminokiseline – arginina, metionina i glicina. Kreatin služi za povećanje energije jer funkcioniramo s adenozin trifosfatom”, objasnio je.

Prema riječima dr. Saše Plećevića, kreatin se nalazi u prirodnom obliku – a unosi se putem mesa.

“Imate ga u govedini, svinjetini, lososu. Sintetizira se i u jetri, preko 90 posto kreatina nalazi se u našim skeletnim mišićima, ima ga i u mozgu i drugim organima”, objašnjava.

Kako ističe doktor, ako niste profesionalni sportaš ili profesionalni rekreativac, nema potrebe za unosom kreatina.

“Moja preporuka je da ga ne unose svi. Kreatin nije poput vitamina C, D i drugih suplemenata koje ljudi inače koriste. Ako se pridržavate pravila zdrave prehrane, sigurno ga u organizam unosite dovoljno”, kazao je.

Tko ne smije koristiti kreatin?

Kreatin smiju koristiti samo zdrave osobe, opet po preporuci liječnika, a svatko tko ima zdravstvenih problema ne smije ga koristiti dok se ne obrati liječniku. Na primjer, osobe koje imaju problema s jetrom, bubrezima, imaju poremećaj metabolizma i sl. ne smiju koristiti kreatin.

Prema riječima dr. Saše Plećevića, kreatin ima određene nuspojave.

“Najčešće nuspojave su grčevi i proljev. Sam kreatin veže se na zadržavanje vode, pa dolazi do dehidracije. Prilikom korištenja treba biti oprezan. Potrebno je unositi velike količine tekućine, piti puno vode. Kreatin djeluje tako da povećava mišićnu snagu i dovodi do mišićne hipertrofije”, zaključuje dr. Plećević za Zadovoljna.rs.