Iako mnogi preferiraju godišnji odmor na moru u ležećem položaju na plaži, možda nije loša ideja da ipak aktivirate svoje tijelo određenim aktivnostima kako biste očuvali svoje zdravlje

Naravno, to ne znači da biste trebali svaki dan odraditi trening snage od pola sata na plaži, ali postoje određene aktivnosti na plaži koje mogu zamijeniti vježbanje na zabavan način, prenosimo s portala Kreni Zdravo.

Prednosti vježbanja u pijesku

Pješčana plaža je odlično mjesto za vježbanje jer pijesak otežava stabilizaciju stopala i nogu, što znači da cijelo tijelo mora više raditi dok trčite ili izvodite različite pokrete. Budući da su plaže obično prilično velike, to također, za razliku od teretane, olakšava društveno distanciranje od drugih ljudi.

Vježbanje u pijesku zahtijeva od vaših mišića da rade jače kako bi generirali snagu, što može dovesti do povećane aktivacije i rasta mišića.
Meka i popustljiva površina pijeska može pomoći u smanjenju utjecaja na vaše zglobove u usporedbi s vježbanjem na tvrdoj površini.

Vježbanje u pijesku može biti fizički zahtjevnije nego na tvrdoj podlozi, što može dovesti do povećanog sagorijevanja kalorija.
 

Odbojka na pijesku

Odbojka na pijesku je vježba za cijelo tijelo koja može poboljšati kardiovaskularnu kondiciju, ojačati mišiće i povećati fleksibilnost i koordinaciju. Također nudi dodatni bonus igranja na otvorenom na svježem zraku i suncu, što može pružiti dodatne prednosti za mentalno i emocionalno blagostanje.

Sprint na plaži

Trčanje na mekoj površini kao što je pijesak veći je izazov za vaše mišiće nego trčanje na čvrstoj površini.

Plivanje

Različite tehnike plivanja mogu trošiti različiti broj kalorija, a uz to ojačati i pojedine mišiće koje biste možda na manje zabavan način ojačali u teretani.