Voljeli ili mrzili, golo spavanje je nova vrsta opuštanja. Ne samo da imate manje rublja za pranje, već i skidanje same pidžame može učiniti čuda za vaše zdravlje.

Iako ćete se u početku možda osjećati neobično, golo spavanje zapravo može podići vaše samopouzdanje i pomoći vam da izgledate što bolje.

Ne postoji pravi ili pogrešan način da se spremite za spavanje – sve je stvar preferencija. I dok golotinja neće čudesno izliječiti sve vaše probleme sa spavanjem, stručnjaci kažu da postoje neke skromne prednosti odlaska u prirodu, piše Popular Science.

1. Mlađa koža

James Walker, medicinski savjetnik za zdravstvenu platformu Welzo, kaže da spavanje bez odjeće vašoj koži daje priliku da diše, što omogućuje bolji protok zraka. Objašnjava da odjeća, osobito ona uska, može ograničiti cirkulaciju krvi, što otežava vašoj koži primanje vitamina i minerala potrebnih za proizvodnju kolagena. Određeni materijali također mogu povećati vašu nelagodu u krevetu. Aditya Kashyap Mishra, seksualna edukatorica i stručnjakinja za veze za Lustyboy, kaže da sintetička vlakna poput spandexa i najlona zadržavaju vlagu u vašoj koži – dodatna toplina može otežati zaspati. Druge sintetičke tkanine i pidžame s obojenim pamukom mogu izazvati iritaciju kože i akne zbog trljanja tkanine o vas.

Prevrtanje i okretanje zbog nošenja pogrešne odjeće može utjecati na kvalitetu sna i vašu kožu. Tijelo stvara kolagen tijekom sna, što je neophodno za podatnu i mlađu kožu. Istraživanja pokazuju da spavanje manje od preporučenih sedam sati za odrasle ubrzava starenje kože i usporava oporavak od oštećenja uzrokovanih suncem.

2. Ohlađenje za vaše tijelo

Kao što možete očekivati, spavanje s otkrivenom kožom pomaže regulirati temperaturu noću, kaže Walker. Pad tjelesne temperature može spriječiti pregrijavanje – što je prava briga ljeti i na mjestima gdje zime gotovo da i nema. Istraživanja pokazuju da osjećaj ekstremne vrućine noću povećava budnost. Čak i ako uspijete malo zatvoriti oči, to će vjerojatno biti manje oporavljajuće s kraćim ciklusima sporovalnog i REM spavanja.

S druge strane, osjećaj hladnoće također vam može pomoći da brže zaspite. Vaša tjelesna temperatura usklađena je s ciklusima svijetlo-tama vani; obično pada kad sunce zađe. Niža tjelesna temperatura zbog golog spavanja govori vašem biološkom satu da je vrijeme da se isključi.

3. Manje gljivičnih infekcija

Gljivice i bakterije uspijevaju u toplim i vlažnim područjima kao što je genitalnbo područje. Mishra objašnjava da zarobljen znoj iz odjeće koja upija vlagu povećava rizik od nakupljanja mikroorganizama, što rezultira gljivičnim infekcijama i svrbežom. Svrbež također može nastati zbog stalnog trenja odjeće. Skidanje do nule omogućit će veću cirkulaciju zraka i spriječiti pregrijavanje vaših intimnih dijelova.

4. Bolja emocionalna intimnost

Kontakt koža na kožu između partnera može ojačati vaš odnos. Istraživanje pokazuje da dodirivanje kože među odraslim osobama oslobađa “hormon ljubavi” koji se zove oksitocin. Ova kemikalija smanjuje stres i potiče otvorenost i društveno povezivanje s drugima. Jedna američka marketinška anketa na više od 1000 odraslih osoba pokazala je da je 57 posto parova koji redovito drijemaju goli sretno u svojoj vezi u usporedbi s 48 posto onih koji nose pidžame. Navikavanje na otkrivanje svega pred partnerom može spriječiti samosvijest o tome kako izgledate u krevetu. Mishra kaže da je ova otvorenost veliki lijek za stres, a dodatno opuštanje može vam pomoći da bolje spavate.

Što ako ipak želite spavati u odjeći?

Ako još uvijek niste uvjereni golo spavanje, postoje drugi načini da poboljšate svoj san. Izbjegavajte usku odjeću koja bi vam ograničila kretanje, iritirala kožu ili na neki drugi način uzrokovala nelagodu. Walker preporučuje da na spavanje idete u širokim i prozračnim tkaninama poput pamuka ili bambusa ili u jednom jednostavnom sloju poput prevelike majice i kratkih hlača kako biste izbjegli pregrijavanje.

Nema ništa loše u tome da navučete par čarapa prije spavanja, dodaje Walker. Neki ljudi ga smatraju utješnim i korisnim u održavanju stopala toplima, osobito tijekom hladnijih godišnjih doba. Ipak, upozorava da ne treba spavati u preuskim čarapama jer bi mogle ometati cirkulaciju.

Bez obzira idete li u krevet goli ili u odjeći, uvijek biste trebali ukloniti šminku i sav teški nakit. Drijemanje sa šminkom može začepiti pore i dovesti do budućih prištića. “Najbolje je temeljito očistiti lice prije spavanja kako bi koža mogla disati i regenerirati se”, savjetuje Walker. Osim toga, ležanje s debelim ogrlicama, narukvicama i drugim nakitom može biti bolno i čak može ostaviti ogrebotine na koži.

“U konačnici, ključ je dati prednost udobnosti i odabrati odjeću za spavanje koja omogućuje optimalno opuštanje”, kaže Walker. “Uvijek je dobra ideja slušati svoje tijelo i donositi odluke koje će vam pomoći da se osjećate ugodno i opušteno tijekom sna.”