Lagano grebanje u grlu, bolovi u tijelu i iznenadna groznica mogli bi biti neki od prvih znakova da ste oboljeli od gripe. Ključno je da rano prepoznate simptome kako biste se mogli početi brinuti o sebi.

Posebno je kritično za malu djecu, starije odrasle osobe, trudnice ili osobe sa stanjima koja utječu na njihov respiratorni ili imunološki sustav da brzo potraže liječničku pomoć. Ovi savjeti ne samo da će vam pomoći da se brže osjećate bolje, već i spriječiti širenje ovog vrlo zaraznog virusa na druge ljude u vašoj zajednici.

Lako je u početku zamijeniti gripu s prehladom. Iako gripa ima mnoge simptome obične prehlade, simptomi gripe obično su teži i brže se javljaju, prenosi Centar Zdravlja.

Rani simptomi gripe uključuju:

Umor

Iznenadna groznica (obično iznad 38°C)

Grebanje ili bol u grlu

Kašalj

Zimica

Bolovi u mišićima ili tijelu

Curenje nosa

Imajte na umu da je groznica uobičajena u ranim fazama gripe, ali neće svi s gripom imati temperaturu.

Što napraviti kod prvih znakova gripe?

Ako primijetite da imate znakove gripe, slijedite ove savjete:

Često perite ruke kako biste spriječili širenje virusa. Ruke perite otprilike oko 30 sekundi uz trljanje ruku sapunom i vodom prije ispiranja.

Prilikom kašljanja i kihanja pokrijte usta rukama ili upotrijebite jednokratnu maramicu. Gripa je vrlo zarazna i lako se širi zrakom ako kašljete ili kišete.

Jedite zdravo kako biste ojačali svoj imunološki sustav. Iako biste mogli izgubiti apetit kada ste bolesni, jedenje malih obroka bogatih voćem i povrćem pomoći će vašem tijelu dati snagu potrebnu za borbu protiv virusa.

Pijte puno tekućine, osobito vode, čaja i napitaka s niskim sadržajem šećera i elektrolita. Izbjegavajte alkohol i kofein.

Kupite osnovne potrepštine, kao što su maramice, lijekovi protiv bolova bez recepta, dekongestivi, supresori kašlja, vaš omiljeni čaj te svježe voće i povrće za grickanje dok ste kod kuće. No, ako se već osjećate bolesno, možda bi bilo dobro zamoliti prijatelja ili voljenu osobu da umjesto vas obavi kupnju.

Obavijestite svoje radno mjesto jer može biti teško otići s posla, ali vaš će šef cijeniti ako ostanete kod kuće kako biste izbjegli da se vaši suradnici razbole.

Ostanite doma i odmorite se. U konačnici, najbolji tretman za gripu je dovoljno odmora.

Što ne raditi kod gripe?

Na prve znakove gripe izbjegavajte nešto od sljedećeg:

Ne idite na posao ili u školu. Zarazni ste dan ili dva prije početka simptoma i ostajete zarazni do pet do sedam dana nakon što ste se počeli osjećati bolesno.

Ne rukujte se s ljudima niti ih grlite. Ne želite igrati ulogu u kojoj širiti virus okolo, stoga izbjegavajte fizički kontakt s drugima ili dijeljenje hrane i pića.

Ne forsirajte se. Gripa je progresivna bolest, što znači da će se vaši simptomi pogoršati prije nego što se poboljšaju. Uskraćivanje odmora vašem tijelu u prvih nekoliko dana nakon pojave simptoma može dovesti do produljenja vremena potrebnog za oporavak.

Izbjegavajte prerađenu hranu i šećer. Takva hrana neće vam dati mnogo hranjivih tvari potrebnih za vaše tijelo.

Pokušajte ne preskakati obroke. U redu je jesti malo manje kada imate gripu, ali vaše tijelo i dalje treba hranu i energiju za borbu protiv virusa. Juha, jogurt, voće, povrće, zobene pahuljice i varivo izvrsne su opcije.

Nemojte ići na mjesta s velikim brojem ljudi. Gripa je vrlo zarazna pa je bolje da se izolirate.

Budite oprezni s neprovjerenim biljnim lijekovima. Ako želite isprobati biljni lijek, budite oprezni. Pitajte svog liječnika za mišljenje i preporuku te ih obavezno ih kupujte od renomiranog izvora.

Nemojte pušiti. Gripa je respiratorna bolest, a pušenje će iritirati vaša pluća i pogoršati simptome.