Male promjene u našem načinu prehrane mogu imati velike koristi. Ono što unosimo u svoje tijelo uvelike se odražava na naše zdravlje i stoga je važno pripaziti na ishranu.

Healthybuilderz donosi popis namirnica koje biste trebali jesti barem jednom tjedno.

Orasi

Jedenje oraha barem jednom tjedno može vam osigurati zdravu dozu vlakana, esencijalnih masnih kiselina, kao i minerala. Vlakna su važna za probavu jer vam pomažu da se duže osjećate sitima

Masne kiseline, s druge strane, štite vaše srce od mogućih zdravstvenih problema poput srčanog udara. Minerali mogu pomoći ostalim organima da pravilno funkcioniraju.

Špinat

Preporuka je da jedete zeleno lisnato povrće poput špinata barem jednom tjedno. Špinat ima malo kalorija, ali ima puno vitamina, minerala i drugih bitnih hranjivih tvari. Jedite šalicu ovog povrća najmanje jednom tjedno da biste lako i brzo dobili potrebne nutritivne prednosti.

Avokado

Ne zaboravite barem jednom tjedno pojesti malo avokada jer sadrži obilje zdravih masnoća. Konzumiranje ovog voća u sirovom obliku ili u salati može pomoći u smanjenju razine kolesterola tako da vaše srce bude zaštićeno od raznih bolesti poput moždanog i srčanog udara.

Tamna čokolada

Još jedna namirnica koju biste trebali jesti barem jednom tjedno je tamna čokolada. Ova namirnica ima flavonole koji vas mogu zaštititi od UV zraka. Konzumiranje tamne čokolade također može poboljšati protok krvi i čak sniziti krvni tlak.