Čišćenje i detoksikacija tijela potaknut će vaš imunološki sustav i pomoći će vam da ostanete zdravi tijekom blagdana.

Većina ljudi je upoznata sa osnovama detoksikacije koje uključuju zdrave sokove, smoothije, velike količine vode i zdravu prehranu. Iako zvuči jednostavno, većina ima problema s održavanjem plana i rasporeda zdrave prehrane, prenosi portal Centar zdravlja.

S provođenjem programa krenite 1 do 2 tjedna prije blagdana, očistite tijelo, potaknite imunološki sustav i pripremite se za povećan unos kalorija. Pokušajte uključiti što više stvari s popisa i zasigurno ćete se osjećati bolje. Osim što ćete pripremiti tijelo, detoksikacija će vam dati snagu da se nakon blagdana što prije vratite u svakodnevicu.

Savjeti za detoksikaciju tijela

Započnite svaki dan jednom do dvije čaše vode s prstohvatom morske soli i limunovim sokom.

Prije tuširanja napravite suhi piling tijela: krenite od nogu prema srcu. To će potaknuti limfni sustav, ukloniti otpad iz tijela, oslobodit će kožu od umrlih stanica i otvoriti pore.

Tijekom tuširanja izmjenjujte hladnu i toplu vodu u intervalima od 30 sekundi: tuširanje neka traje najviše 5 minuta. Ovaj način tuširanja izvrstan je za poticanje rada limfnog sustava i jačanje živčanog sustava.

Prije upotrebe kozmetike i parfema, pogledajte njihov sastav: većina ih sadrži toksična svojstva. Za vrijeme detoksikacije, posebno se pridržavajte ove upute i koristite organsku kozmetiku.

Ograničite unos kave na jednu šalicu dnevno i pobrinite se da je iz organskog uzgoja: ako imate potrebu za konzumacijom veće količine kofeina, pokušajte ga zamijeniti čajem od jasmina ili zelenim čajem. Poželjno je konzumirati čajeve bez kofeina. Idealan izbor za vrijeme detoksikacije je čaj od đumbira i paprene metvice.

Jedite organske namirnice: birajte kvalitetno voće i povrće, piletinu iz domaćeg uzgoja i divlju ribu. Tijekom provođenja programa obratite pozornost na kvalitetu, a ne kvantitetu namirnica.

Osigurajte prehranu bogatu vlaknima

Pripremite 8 noćnih napitaka za detoksikaciju i sagorijevanje masnoće!

Izbjegavajte gluten, mliječne proizvode, soju i kukuruz: ove namirnice mogu izazvati upalnu i proizvesti sluz u organizmu. Također razmislite o uklanjanju svih žitarica iz prehrane za vrijeme trajanja programa.

Iz prehrane u potpunosti eliminirajte industrijski šećer: potrebu za slatkim nadomjestite voćem. Također pripazite na odabir voćki. Birajte plodove s nižim glikemijskim indeksom: bobičasto voće, jabuke i kruške. Šećeru u bilo kojem obliku slabi imunološki sustav.

U dnevnu prehranu uključite i zdrave sokove: napravite ukusan sok od maslačka, repe, đumbira, crvene paprike, češnjaka i limuna. Pokušajte izbjegavati voćne sokove. Sok možete konzumirati ujutro za doručak ili kao popodnevni međuobrok.

Pokrenite se: izaberite omiljeni oblik kretanja kao što je hodanje, biciklizam, pilates ili joga. Limfni sustav nema pumpu koja bi mu pomogla u uklanjanju otpada, stoga mu moramo pomoći kretanjem. Upišite teretanu ili odaberite brzo hodanje, te ga provodite barem 20 minuta dnevno.

Usredotočite se na dah: svaki udah i izdah mogu biti oblik detoksikacije. Svaki dan izdvojite najmanje 5 minuta za duboko disanje iz dijafragme. Pronađite najudobniji položaj i fokusirajte se na polagane i duboke udisaje i još lakše izdisaje.

Priuštite si saunu!

Krenite ranije na počinak: tijelo se regenerira dok spavamo stoga je bitno spavati 7 do 9 sati. Imajte na umu da se tijelo najviše oporavlja između 10 sati navečer i dva sata ujutro. Imate li poteškoća sa spavanjem, isključite sva svjetla sat vremena prije spavanja, istuširajte se, popijte čaj i udahnite par puta eterično ulje lavande.