S obzirom na to da se tijelo sastoji od, u prosjeku, 60 posto vode (količina varira od osobe do osobe), tekućina nam je neophodna da bismo funkcionirali na brojnim nivoima.

Znakovi dehidriranosti

Tijekom dana prirodno koristimo i gubimo vodu.

Kada izgubite više vode nego što unosite, smatrate se dehidriranim. Postoji nekoliko manje očiglednih načina da saznate da li vam nedostaje vode:

Osjećate glad

Vrlo je moguće da ste zaista gladni, ali postoje trenuci kada osjećate žudnju za hranom, a zapravo ste žedni. Važno je da obratite pažnju na svoje tijelo i naučite razliku.

Glavobolja

Ne postoji potpuno objašnjenje zašto se glavobolje javljaju s dehidracijom, ali stručnjaci imaju nekoliko teorija. Jedna od njih uključuje receptore za bol u mozgu koji su pričvršćeni za moždane membranske slojeve koji štite mozak i leđnu moždinu. Smatra se da dehidracija može dovesti do pomjeranja tekućine iz mozga, vršeći pritisak na moždane ovojnice i kao rezultat toga stimulira receptore za bol, piše Real Simple.

Ne možete se koncentrirati

Dehidratacija može dovesti do nedostatka sposobnosti da se fokusirate, što može biti neugodno prilikom obavljanja dnvenih obaveza. Čak i blaga dehidracija može izazvati kognitivne probleme.

Manja elastičnost kože

Dok suha koža nije nužno direktan znak vašeg nivoa hidratacije, elastičnost kože jest. Stručnjaci preporučuju prjoveru u obliku – štipanja kože. Ukoliko se nakon što se uštipnete vaša koža ne vrati brzo na mjesto, ovo može biti znak dehidratacije. Da biste testirali, koristite dva prsta da uštipnete kožu na vrhu šake, donjeg dijela ruke ili trbuha.

Imate loš zadah

Loš zadah ima mnogo uzroka, uključujući dehidraciju. Zašto? Zato što pljuvačka ima antibakterijska svojstva, a za stvaranje pljuvačke je potrebna voda. Kada ste dehidrirani, proizvodnja pljuvačke se smanjuje jer vaše tijelo mora izvršiti trijažu hidratacije i preusmjeriti tekužinu na mjesta s višim prioritetom, prenosi B92.