#dijeta
Kada je najbolje večerati?
Jeste li ikada pomislili da tajna gubitka težine ovisi od toga kada jedete posljednji obrok? Istraživači su također imali ovu pretpostavku, zbog čega su je testirali i došli do saznanja da treba večerati prije 20 sati, a najbolje oko 18 sati ako želite smršavjeti.
Dokazano je da rana večera pozitivno utječe na našu težinu, jer produžava vrijeme prije spavanja i time potiče bolju probavu hrane.
To je također najbolji način da se izbjegne noćna žudnja i želja za hranom i ograniči skladištenje masti u tijelu što je više moguće. Danas već znamo da višak kalorija u bilo kojem dijelu dana doprinosi nagomilavanju masnih zaliha, a kontrola težine uglavnom ovisi od ukupne količine kalorija koju unesete tijekom dana, piše City magazine.
Konzumiranje više kalorija nego što vam je potrebno na kraju će dovesti do neželjenog povećanja tjelesne težine, ali preskakanje doručka i konzumiranje najobilnijih obroka u drugoj polovini dana može pogoršati cijelu situaciju.
Zašto nije dobro jesti neposredno prije spavanja?
Dobra rutina spavanja je važna komponenta zdravlja, tako da i vaša ishrana treba funkcionirati u skladu sa zdravim navikama.
Preporučljivo je da prestanete jesti najmanje dva sata prije spavanja. Ne preskačite večeru, jer možete imati loš san, jer ćete se buditi zbog gladi.
Ako je vaš posljednji obrok kasnije, veća je vjerojatnost da ćete imati refluks zbog neprobavljene hrane, pa i ugojiti se. To je zbog melatonina, hormona sna koji tijelo luči i koji aktivno sudjeluje u povećanju tjelesne težine. Nije preporučljivo jesti hranu bogatu ugljikohidratima prije spavanja, jer vam ona daje energiju, koja vam nije potrebna u ovo doba dana.
Važno je napomenuti da za kompletan pristup gubitku težine morate potpuno promijeniti svoje navike u ishrani i nije dovoljno da samo večerate u u pravo vrijeme.
Izdvojeno
-
#aktualno Zadar: U tijeku kriminalističko istraživanje zbog dojave o fizičkom napadu u noćnom klubu
Postupajući po zaprimljenoj dojavi 39-godišnjeg hrvatskog državljanina da ga je noćas oko 2 sata u ugostiteljskom objektu u Širokoj ulici u Zadru fizički napao 58-godišnji hrvatski državljanin, policijski službenici su izašli na mjesto događaja gdje su postupali s ciljem utvrđivanja svih okolnosti događaja.
-
#krađa Dvojac u Bibinjama ukrao parfeme - vrijednost 3.000 €!
Dva hrvatska državljanina u dobi od 53 i 51 godinu u trgovini u Bibinjama ovoga četvrtka ukrali su više parfma.
-
gkzd Blago planine: Pogledajte fotografije posvećene posljednjim pastirima južnog Velebita
Projekt koji prati velebitske pastire od prapovijesti do danas zaokružen je dokumentarnim fotografijama Marka-Lorenza Blaslova!
-
KK Aleta Tešta da ih ništa ne košta
![Tešta da ih ništa ne košta]()
U sklopu cjelogodišnjeg programa obilježavanja 50. godišnjice kluba, KK Aleta Puntamika organizira još jedan događaj sportsko-humanitarnog karaktera.
Reci što misliš!