Megan Fleming, psihologinja specijalizirana za seks i ljubavne odnose koja radi u Lovehoneyju, otkrila je vrhunske vježbe koje će poboljšati vašu izdržljivost u krevetu

​Jeste li se ikada zapitali kako možete produžiti seksualno iskustvo? Kako da postanete izdržljiviji? Sjajna vijest je da postoji mnogo vježbi s kojima možete poboljšati svoju kondiciju.

Stručnjakinja za seks je otkrila vrhunske vježbe koje će poboljšati vašu izdržljivost u spavaćoj sobi. Među vrhunske vježbe za žene spadaju pilates i plank, dok bi muškarci trebali više plivati.

Najbolje vježbe za žene:

Pilates: Lovehoney ocjena 5

Ovo je izvrsno za jačanje i produljenje orgazma te izdržljivost. Također, poput joge ili borilačkih vještina, pilates ima značajne prednosti za mentalno zdravlje.

Pilates i druge vježbe koje se fokusiraju na snagu i mišiće u donjem dijelu zdjelice, povećavaju protok krvi koji je izuzetno važan u poticanju seksualnog uzbuđenja. Također povećava svijest i percepciju kod čovjeka.

Jači mišići zdjelice pridonose poboljšanju seksualnog užitka i pojačavaju orgazam. 

Plank: Lovehoney ocjena 5

Plank se smatra bitnim u osnovnim fitness programima, izvrstan je za izgradnju temeljne snage i izdržljivosti. Budući da je to vježba za cijelo tijelo, ciljat će i mišiće gornjeg dijela tijela, jezgre, pa čak i nogu.

Držanje planka jedan je od najučinkovitijih načina da povećate svoju izdržljivost u spavaćoj sobi. Tijekom planka naprežu se i mišići ruku koji su bitni kod misionarske poze i još niza drugih. 

Čučnjevi: Lovehoney ocjena 4

Zategnuta stražnjica dovodi do boljeg seksa na mnogim razinama, jer žena izgleda i osjeća se senzualnije i seksepilnije.  Da ne spominjemo da je snaga u nogama i stražnjici korisna za žene kad su u seksualnim pozama na vrhu. 

Vrijedi napomenuti da čučnjevi povećavaju protok krvi u zdjeličnoj regiji, što može potaknuti vaš libido kako bi orgazmi bili intenzivniji.

Oni su nevjerojatna vježba za poboljšanje seksa jer će izvođenje čučnjeva ojačati donji dio tijela za snažniji potisak.

Najbolje vježbe za muškarce:

Kegelove vježbe: Lovehoney ocjena 5

Korisne su i za muškarce i za žene. Jačaju mišiće zdjelice, a jači mišići dovode do jačih orgazama. Kegelove vježbe također povećavaju protok krvi što dovodi do čvršće erekcije i može pomoći u kontroli ejakulacije.

Važno je zapamtiti da će vam vježbe mišića zdjelice pomoći poboljšati seksualno iskustvo. Erekcije će biti čvršće kako se povećava dotok krvi u preponama.

Plivanje: Lovehoney ocjena 5

Ovo je sjajna vježba poput joge ili vožnje bicikla jer je tako dobra za izdržljivost. Plivanje se savjetuje i za kardiovaskularne bolesti, pa će kod zdravih ljudi ova vježba itekako pozitivno utjecati na njihov performans.

Ulazak u vodu radi osvježavajućeg plivanja pokreće krv i oslobađa endorfine.

Joga: Lovehoney ocjena 5

Prema studiji iz 2010. objavljenoj u Journal of Sexual Medicine, joga poboljšava sve aspekte seksualne reakcije, uključujući orgazam.

Osim toga, joga ima mnoge prednosti za fizičko i mentalno zdravlje, uključujući smanjenje stresa i tjeskobe piše Daily Star.