Kako trčanje sagorijeva masnoće? Energija potrebna za pokretanje dolazi iz kalorija putem masti, ugljikohidrata i proteina koje jedeš tijekom dana. Osim toga, proizlazi iz svih masnoća koje je tijelo pohranilo.

Prema Nacionalnom institutu za zdravstvo, moraš izgubiti oko 3 000 kalorija da bi izgubila kilogram masti. Realno je toliko izgubiti tjedno ako trošiš 500 kalorija više dnevno kroz sedam dana.  Ali ova stopa može varirati ovisno o metabolizmu neke osobe.Koliko kalorija se sagorijeva također može ovisiti o vrsti trčanja. Nakon otprilike 30 minuta trčanja, tijelo može početi koristiti uskladištenu masnoću kao gorivo.

Masnoća se iz svog skladišnog oblika (trigliceridi) pretvara u prikladan izvor energije (trifosfat ili ATP) tijekom trčanja.

Osim što pomaže u treningu, unos ugljikohidrata pomaže u izgradnji mišića. 

Ugljikohidrati su zapravo jako važni za izgradnju mišića jer pomažu mišićima da se oporave od vježbanja i sprečavaju propadanje mišića. Kada radiš vježbe visokog intenziteta, kraćeg trajanja poput sprinta, one se više oslanjaju na kalorije ugljikohidrata.

Pročitajte više