Možda se čini da dijeta i mršavljenje imaju veze samo s količinom hrane koju jedete ili količinom vježbi koju na dnevnoj bazi provedete, no stručnjaci ističu - puno je toga "u glavi" i svaka će dijeta biti uspješnija ako se na to pripremite i mentalno.

Nutricionistica i psihologinja dr. Ellen Albertson otkrila je korake kojima ćete “reprogramirati mozak za borbu s kilogramima”.

Kontrolirajte stres

Prvo i osnovno, ključno je držati stres, odnosno kortizol pod kontrolom kako ne biste posegnuli za hranom koja vas tješi i od koje se osjećate bolje, objašnjava dr. Albertson.

Prilagodba ponašanja zapravo je oblik reprogramiranja mozga i priprema na učinkovit gubitak kilograma, kao i zadržavanje tog gubitka, pa je važno ibjegavati ponašanja koja mogu dovesti do posrtaja.

Njegujte svoj mikrobiom

Istraživanja su pokazala da zdravi mikrobiom potiče gubitak kilograma, ali i jača imunološki sustav i raspoloženje.

Mikrobiom čine svi mikrobi koji žive u tijelu i na njemu, a sastoji se od bakterija, virusa i gljivica. Ti mikroorganizmi nisu samo pasivni, već su važni čimbenici za naše zdravlje.

Budite suosjećajni prema sebi

Dr. Alberston kaže da je suosjećajnost prema sebi još jedan od načina za reprogramiranje mozga za gubitak kilograma jer tako kontroliramo emocije i ne dozvoljavamo osjećajima da prevladaju.

Kad bi uspjeh dijete ovisio samo o hrani, ljudi bi u mjesec, dva, tri izgubili kilograme i više nikad na to ne bi morali misliti, a ne bi skakali između raznih dijeta, posrtali i vraćali se.

Uzmite si vremena

Kad je dijeta u pitanju, važno je da budete spremni i da se ne forsirate. Reprogramiranje mozga i prilagodba ponašanja treba se odvijati postepeno i polako, ali vjerodostojno kako bi mršavljenje bilo uspješno, piše EatThis.