Ako ste imali stresan i naporan dan ili ste jednostavno ostali duže budni, vjerojatno kasno navečer želite nešto pojesti. No, to zapravo i nije najbolja ideja

Evo zašto ne biste trebali jesti kasno navečer.

Pokreće refluks kiseline

Ako vas refluks kiseline i inače muči, to bi se stanje moglo dodatno pogoršati ako jedete kasno navečer. Konzumiranje hrane kasno navečer ne samo da će pokrenuti refluks kiseline nego će se javiti i neki drugi neugodni simptomi kao što je primjerice žgaravica.

Inače, ako imate problema s refluksom kiseline, ne biste trebali ići u krevet najmanje dva sata nakon što nešto pojedete. Uz to, svakako biste trebali izbjegavati večeru kasno navečer.

Loši snovi

Muče vas loši snovi koji vam remete ritam spavanja? Jedan od razloga za to može biti i kasna večera. Prema nekim studijama, postoji veza između loših snova i večernje užine.

Znanstvenici ističu da je začinjena i ljuta hrana najgora opcija za kasnu večeru. Uz to, u kasnim satima biste trebali izbjegavati i mliječne proizvode te kruh i tjesteninu.

Ključno je odspavati između sedam i devet sati sna kako biste se mogli odmoriti, a poremećaji u spavanju mogu se negativno odraziti i na vaše zdravlje.

Povećava inzulinsku rezistenciju

Ako u vašoj bolesti netko ima dijabetes, trebali biste ozbiljno razmisliti o tome da prestanete kasno večerati. Osobito biste trebali izbjegavati unos šećera i ugljikohidrata navečer. Takve namirnice u kasnim satima pojačavaju inzulinsku rezistenciju.

Inzulinska rezistencija je nemogućnost stanica da odgovori na hormon inzulin, a to može uzrokovati nakupljanje šećera u krvi. Poznato je da je visoka razina šećera u krvi faktor rizika za dijabetes.

Povećava razinu kolesterola

Višak šećera tijelo može pretvoriti u kolesterol pa stoga ne biste trebali jesti kasno navečer, piše Healthy builderz. Povećani kolesterol može uzrokovati sužavanje arterija, zbog čega srčanom mišiću i moždanom tkivu može nedostajati kisika. To može dovesti do srčanog i moždanog udara.