#fitness
Znate li što je hodajuća meditacija, najveći fitness trend 2021. godine?
Ne morate biti savršeno mirni da biste doveli tijelo u stanje potpunog mira i sklada. Izgleda da je moguće meditirati i u pokretu.
"Mnogi oblici kretanja mogu biti meditativni", navodi Bustle, a to uključuje hodanje, rolanje i drugo.
Hodajuća meditacija je tjelesno aktivan način meditiranja.
"Osmišljena je tako da sinkronizira tijelo i um i daje nam šansu da se povežemo s prirodom i okolinom", kaže trener Weilin Wu.
Umjesto da meditirate zatvorenih očiju u svojoj sobi ili na terasi, izađite i sagorite kalorije, a pritom ostanite usredotočeni na svoje tijelo i disanje.
"Meditiranje u hodu u osnovi znači da se fokusirate na ono što radite u trenutku, a ne na vaš cilj ili odredište", pojašnjava Bustle.
Na primjer, usredotočite se na tlo pod sobom.
"Budući da je tijelo u pokretu, fokus postaje pokret tijela, a ne um", dodaje voditelj programiranja aplikacije za meditaciju William Fowler.
Instruktor joge Ross Rayburn slože se da je meditacija u hodu izvrstan način za zaobilaženje podražaja koji se javljaju tijekom uobičajene meditacije, odnosno u trenutku kad zatvorite oči. Wu kaže da je desetodnevna seanse jednom tjedno dovoljna da stres držite podalje od sebe.
"Pronađite mjesto na kojem možete mirno hodati bez previše ometanja. Počnite šetati, usredotočite se na sadašnjost, na svoje fizičko kretanje, svoju okolinu i krenite", savjetuje.
Pritom možete staviti i slušalice u uši i slušati podcaste za meditaciju. Hodajuća meditacija ima prednosti kao što su eliminiranje stresa i nalet endorfina. Uz to će vas napuniti energijom i pomoći vam da ostanete u formi te budete u skladu sa sobom i svojim osjećajima.
Vezane vijesti
-
Bez obzira na to hodate li na putu s posla ili odlazite u rekreativne šetnje, ova tjelesna aktivnost nedvojbeno je izvrsna za zdravlje.
-
Puno toga možete učiniti u samo 15 minuta. Između ostalog, i poboljšati svoje zdravlje. Pitate se kako? Naravno, šetnjom.
-
KORAKE koje napravimo u danu jednostavno je pratiti. Moguće ih je brojati putem pametnog telefona ili nosive tehnologije, kao što su pametni satovi ili pametne narukvice. Ali koliko je zapravo koraka potrebno napraviti u danu da bismo smršavjeli?
-
Ako ste planirali smršavjeti, a niste veliki ljubitelj teretane i grupnih treninga, i uz to želite rezultate postići malo brže, možda biste mogli razmotiriti svakodnevno hodanje kao aktivnost koja će vam pomoći kod gubitka kilograma.
Izdvojeno
-
U susretu 25. kola regionalne košarkaške ABA lige Zadar je na Višnjiku pred 3.500 gledatelja izgubio od FMP sa 72-75 upisavši 11. poraz, dok je beogradski sastav ostvario devetu pobjedu.
-
U pretposljenjem, 25. kolu regionalne AdmiralBet ABA lige večerassu u Krešinom domu pred oko 4 tisuće gledatelja košarkaši Zadra poraženi u dramatičnoj završnici od momčadi FMP Soccerbet rezultatom 72-75.
-
Nadzorni odbor je na današnjoj sjednici sukladno natječajnim odredbama proveo intervju sa trojicom kandidatima za direktora - jedinog člana uprave društva KK Zadar s.d.d.
-
Kandidat za direktora KK Zadar s.d.d. David Gunjević, ujedno i bivši direktor kluba, medijima je dostavio izjavu vezanu uz zadnje priopćenje Udruge Grad košarke te pismo koje je na današnjem razgovoru za direktora KK Zadar pročitao predstavnicima Nadzornog odbora.
Reci što misliš!