Iako se radi o namirnicama koje su uobičajene i često su na meniju baš za doručak, možda bi ih trebalo izbjegavati.

Nakon cijelonoćnog posta vašem tijelu trebaju nutritivno bogate namirnice. Bez toga nećete imati energije, bit ćete loše volje i debljat ćete se. Iako je za neka jela, poput palačinki, jasno da se ne radi baš o najzdravijem doručku, neka druga hrana, karakteristična za doručke također nije dobar izbor.

Pahuljice pune šećera

Šećer iz slatkih pahuljica poremetit će vam razine šećera u krvi i uhvatiti ćete se da u danu posežete za slatkišima. Osim toga nećete dugo biti siti i vrlo brzo nakon doručka ćete morati ponovno jesti, a to znači da ćete unijeti više kalorija nego što trebate. Osim, evidentno, zašećerenih pahuljica, trebate pripaziti i na naizgled zdrave opcije. One su često prepune dodanih šećera pa treba čitati sastav.

Vafli

Vafli mogu biti prepuni jednostavnih ugljikohidrata koje tijelo brzo probavlja i od kojih neće dugo ostati siti. Bolje je izabrati doručak koji je bogat vlaknima i u kojem ima minimalno prerađenih ugljikohidrata.

Sok od naranče

Iako mnogi vole popiti čašu soka od naranče ujutro to vaš i nije najbolji izbor. Naime, on je pun šećera, pogotovo ako se ne radi o svježe cijeđenom soku. Ako baš morate piti sok ujutro, najbolje je birati onaj hladno prešani ili neki povrtni koji ima manje šećera.

Pecivo i sirni namaz

Peciva su zapravo kalorijske bombe, i često imaju kalorija otprilike kao četiri šnite kruha, a jako malu nutritivnu vrijednost. Uz to su u pitanju i jednostavni ugljikohidrati. Ako već jedete pecivo neka to bude ono od cijelog zrna jer je bogatije vlaknima. Sirni namaz, koji često ide uz pecivo, također nije najbolja opcija. Bolje je svakako odabrati namaz od avokada ili maslac od orašastih plodova.

Instant zobene kaše

Zobena kaša može biti jedan od najzdravijih doručaka, ali pod uvjetom da se ne radi o instant inačici ili već pomiješanim mueslijima. Kada jedemo tako nešto obično dobijemo manje vlakana jer je zob više prerađena, a u unosimo dosta šećera.

Voćni jogurt

Jogurt je inače zdava opcija, no voćni i ne toliko. Naime, u njima je puno šećera i umjetnih zaslađivača i to bi trebalo preskočiti, piše Eat this.