#fitness
Osam vježbi koje sagorijeviaju najviše kalorija
Dok se jedni drže trake za trčanje, drugi ne ispuštaju utege iz ruku. Ako ste počeli trenirati i želite što prije dovesti tijelo u formu, vjerojatno vas zanima koje bi vam vježbe i sprave mogle pomoći da što prije dođete do željenog cilja.
Stručnjaci iz Ocean Financea istražili su što je najučinkovitije za skidanje kilograma, odnosno sagorijevanje kalorija. Važno je znati da žene sagorijevaju manje kalorija od muškaraca, stoga se i rezultati razlikuju.
Top 8 vježbi koje najbrže sagorijevaju kalorije za prosječnu ženu tešku 70 kilograma:
1. Trčanje po traci (12 km/h) - 465 kalorija u 30 minuta
2. Eliptična sprava - 391 kalorija u 30 minuta
3. Sobni bicikl - 372 kalorije u 30 minuta
4. Steper - 353 kalorije u 30 minuta
5. Skijaška spava - 335 kalorija u 30 minuta
6. Spava za veslanje - 316 kalorija u 30 minuta
7. Kružni trening - 298 kalorija u 30 minuta
8. Aerobik - 260 kalorija u 30 minuta.
Top 8 vježbi koje najbrže sagorijevaju kalorije za prosječnog muškarca teškog 82 kilograma:
1. Trčanje po traci (12 km/h) - 555 kalorija u 30 minuta
2. Eliptična sprava - 466 kalorija u 30 minuta
3. Sobni bicikl - 444 kalorije u 30 minuta
4. Steper - 422 kalorije u 30 minuta
5. Skijaška spava - 400 kalorija u 30 minuta
6. Sprava za veslanje - 377 kalorija u 30 minuta
7. Kružni trening - 355 kalorija u 30 minuta
8. Aerobik - 311 kalorija u 30 minuta
Vezane vijesti
-
Ako vam je cilj smršaviti u što kraćem roku, vjerojatno vas zanima koje će vam vježbe u tome pomoći. Neki kažu da kardio najbolje sagorijeva kalorije, dok se drugi zaklinju u trening snage.
-
Ne trebate plaćati skupe članarine u teretanama da biste skinuli kilograme. Možete ih se riješiti i bez vježbanja i podvrgavanja dijetama.
-
Ples podiže raspoloženje, čini nas fleksibilnima, poboljšava rad pluća i srca, a pridonosi i gubitku kilograma. Prema jednoj studiji, osoba teška 47 kilograma može sagorjeti 240 kalorija visoko intenzivnim plesanjem sat vremena.
-
Ispostavilo se da postoji način da budete fit i zdravi, čak i ako nemate vremena za vježbanje. Naime, stručnjaci dugo govore da se i kratke aktivnosti broje, a sada postoje istraživanja koja pokazuju da to doista ima koristi.
Izdvojeno
-
Natječaj Ministarstva znanosti, obrazovanja i mladih za dodjelu državnih socio-ekonomskih stipendija aktualan je sve do 4. studenog
-
Postoje određene namirnice koje, ako se prekomjerno konzumiraju, mogu imati štetne učinke na zdravlje. Prepoznavanje namirnica koje je najbolje ograničiti ključno je za održavanje dobro zaokruženog i zdravstveno osviještenog pristupa prehrani. Prerađeno meso
-
Umjesto devet, na državnoj će maturi biti samo dva praga prolaznosti. I poznati su osam mjeseci prije polaganja mature, a do sada su se objavljivali nakon pisanja ispita.
-
Nogometaši Slavena Belupa gostujućom su 1-0 (1-0) pobjedom protiv Lokomotive u susretu 12. kola HNL-a pobjegli s dna ljestvice te ga prepustili svojim domaćinima. Strijelac jedinog gola bio je Alen Grgić u 32. minuti.
Reci što misliš!