Iako se po njemu dan poznaje, jutro je mnogim ljudima najomraženiji dio 24 sata koje imaju na raspolaganju za obavljanje svih obaveza i aktivnosti.

Ako oduzmemo 8 sati koje otpadaju na san, ostajemo sa 16 sati koji često nisu dovoljno široki i dugački da bi u njih stalo sve ono što želimo završiti. No 16 sati nije malo, a krivci zbog nepostizanja željenog smo uglavnom mi sami te naša neorganiziranost. Jim Kwik, jedan od najpoznatijih svjetskih stručnjaka za brzo učenje, poboljšanje pamćenja i optimalno funkcioniranje mozga, tvrdi kako mijenjanjem jutarnjih navika možemo promijeniti cijeli svoj život te svaki dan iskoristiti do maksimuma. Kwik je u mladosti imao problema s učenjem i koncentracijom, a to mu je bio povod za otkrivanje načina na koje može učiti, a da to nisu konvencionalne metode i tehnike koje učimo u školama. U nastavku vam donosimo 10 njegovih jutarnjih navika koje, prema njegovim riječima, čine svi uspješni ljudi ili oni koji to žele postati.

Zapisivanje snova – Kwik kaže kako je bitno prisjetiti se snova jer mozak radi i dok spavamo. Kako bismo se pripremili koristiti ga za rješavanje problema tijekom dana, dobra je tehnika najprije prisjetiti se svega onoga što smo činili i vidjeli u snu.

Spremanje kreveta – dva su razloga zbog kojih je to dobro za mozak. Prvi je razlog taj što je čisto i uredno okruženje bolje i ugodnije za nas jer čistije okruženje znači mirniji um. Drugi je razlog to što je spremanje kreveta izvršavanje prve obaveze. Ako ste uspjeli u toj prvoj obavezi, druge će se lakše nizati kroz dan.

Pijenje vode – svi znamo da je voda iznimno bitna za zdrav život, a ono što mnogi ne znaju je da je mozak organ koji se sastoji od 80% vode. Tijekom sna gubimo mnogo vode, stoga je bitno hidratizirati se odmah ujutro.

Pranje zubiju rukom koju inače ne koristite – ako ste ljevoruki, perite zube desnom rukom i obratno. Korištenjem nedominantne ruke aktivirat ćete mozak, povećavati njegovu aktivnost, pamćenje te kreativnost.

Vježbe disanja – druga stvar koja je iznimno bitna za mozak je kisik. Mnogi se ljudi bude s vrtoglavicama i maglicom mozga, koje ih onda prate kroz cijeli dan. Tehnikama disanja taj ćete problem izbjeći.

Pijenje čaja – čaj po receptu Jima Kwika naziva se i hranom za mozak. On se sastoji od 30% listova ginko bilboae, 30% listova Gotu kole, 20% praha lavlje gljive te 20% praha MCT ulja. Vaš čaj, kojim ćete “nahraniti” mozak, ne mora nužno izgledati ovako.

Pisanje dnevnika – ako želite pokrenuti mozak, jedan od najboljih načina je zapisivanje i planiranje dana. Kwik naglašava kako je jedna od bitnijih stvari koje on zapisuje u dnevnik je zahvala. Kaže kako ne možemo dobiti nove stvari ako nismo zahvalni na onome što imamo. Pisati dnevnik  možete dok ispijate čaj.

Vježbanje – jutarnje vježbanje pokreće naše tijelo i mozak te nam daje energiju za ostatak dana. Ovo vježbanje ne mora trajati dugo. Dovoljno je 3 do 4 minute intenzivnijeg treninga.

Smoothie – prema riječima i navikama Kwika, još jedna hrana za mozak je i Smoothie koji sadržava namirnice poput orašastih plodova, avokada, bobičastog voća te raznih dodataka poput konopljinog proteina i slično.

Čitanje – prosječna osoba pročita jednu do dvije knjige godišnje, dok uspješni ljudi čitaju i do 7 u mjesecu. Prema riječima Kwika, to se postiže tako što svako jutro čitate određeni broj stranica te ne preskačete ovu jutarnju obavezu.