Zdrava prehrana
Šest razloga zašto svakoga dana trebate pojesti barem jednu bananu
Preporuka je banana do dvije dnevno jer prevelike količine mogu doprinijeti debljanju ili dovesti do manjka nekih drugih tvari u organizmu
Banane su pune vitamina i hranjivih tvari, a ako se jedu svaki dan, pomažu održavanju zdravlja i poboljšavaju opće stanje organizma.
Naravno, ne treba pretjerivati. Preporuka je banana do dvije dnevno jer prevelike količine mogu doprinijeti debljanju ili dovesti do manjka nekih drugih tvari u organizmu.
Ovo su koristi od svakodnevne konzumacije banane...
Bogata je kalijem koji je dobar za srce - poznata je činjenica da su banane bogate kalijem, no jeste li znali da je on dobar za srce? Većina ljudi ne unosi dovoljne dnevne količine kalija u organizam što ponekad utječe na krvni tlak i zdravlje općenito.
Donosi koristi i za vid - nacionalni institut za zdravlje navodi da banane sadrže vitamin A koji štiti oči, održava normalan vid i poboljšava vid noću. Stoga je to još jedna korist od ovog voća, prenosi Eat This.
Doprinosi gubitku kilograma - budući da su bogate bjelančevinama i vlaknima banane će vas zasititi i dulje vrijeme održati osjećaj sitosti iako ste s jednom bananom unijeli samo stotinjak kalorija.
Podiže energiju - ako jedete bananu prije ili poslije tjelovježbe, ona je odličan alat za podizanje energije. Istraživanje provedeno na biciklistima pokazalo je da im banana tijekom maratonskih utrka donosi više koristi od primjerice energetskog pića.
Pomažete probavnom sustavu - banane među ostalim sadrže rezistentni ili otporni škrob koji hrani crijevne bakterije i održava crijevnu mikrobiotu. Tako pomaže održavanju zdravlja probavnog sustava.
Pomaže za probleme s kožom - zahvaljujući vitaminima i mineralima u banani koji potiču razinu kolagena, banana itekako može biti dobra za vas ako imate problema s kožom, bez obzira radi li se o borama, aknama ili suhoj koži.
Vezane vijesti
-
Većina nas svakodnevno se suočava s istim pitanjem - što pojesti? Naravno, najbolji izbor je zdrava hrana. No kako znati da dobivamo sve potrebne hranjive tvari?
-
Određene namirnice i prehrambene navike mogu oštetiti vaše zube. Najgore namirnice za zube su one koje su kisele i one koje se lijepe za zube. Namirnice lako mogu oštetiti zubnu caklinu, što može povećati rizik od infekcije, pa je izuzetno važno paziti što i kako jedete.
-
Blagdani su pred nama, ne možemo nigdje, ostaje nam - hrana, i to u velikim količinama, što i inače radimo u ovom dijelu godine.
-
Ovu namirnicu svi imate u kućanstvu, a mogla bi biti ključna za vašu liniju - posezanje za većom količinom ove namirnice smanjuje rizik od pretilosti
Izdvojeno
-
Vaterpolisti dubrovačkoga Juga osvojili su pokal LEN Eurokupa svladavši u finalu u Rijeci Primorje EB s 12-6 (3-1, 1-1, 6-2, 2-2).
-
Nogometaši Dinama nastavili su pobjednički prvenstveni niz svladavši kao gosti koprivnički Slaven Belupo sa 3-2 (0-1).
-
Promjenljivo i nestabilno. Uglavnom u drugom dijelu dana mjestimice kiša i pljuskovi s grmljavinom koji lokalno mogu biti izraženiji.
-
Deseto i posljednje izdanje Regius Festivala najavljeno je za 12. i 13. srpnja ove godine na jedinstvenoj dalmatinskoj festivalskoj lokaciji Martinska. Desetim Regiusom završava tradicionalni šibenski glazbeni projekt koji je svoje prvo izdanje imao još 2011. godine.
Reci što misliš!