Donosimo i trik koji će vam pomoći da spriječite nekontrolirano grickanje - bez gašenja televizora.

Nemojte ostaviti upaljenu televiziju tijekom večere: kada glasni zvukovi nadjačaju zvuk vašeg žvakanja, moguće je da ćete se prejesti, pokazalo je istraživanje Sveučilišta Brigham Young i Colorado State.

U svrhu istraživanja, ljudi su grickali slane perece dok su im kroz slušalice dopirali glasni ili tihi pozadinski zvukovi. Ljudi kojima je zvuk nadglasao zvuk žvakanja, pojeli su 45 posto više pereca od onih koji su slušali tiše zvukove.

Istraživači smatraju da zvuk hrskanja i žvakanja povećava svjesnost o tome koliko jedete, što vam pomaže da pojedete manje, kaže koautorica istraživanja dr. Gina Mohr. Dakle, razmislite o tome da stišate televiziju dok večerate, kaže Mohr.

Možete se jednostavno koncentrirati na svoj obrok. U drugom istraživanju, ljudi koji su se morali fokusirati na zvuk svojeg žvakanja, pojeli su manje od onih kojima ništa nije rečeno – iako su i jedni i drugi bili u okruženju s istom razinom zvukova. Imajte to na umu idući puta kad ćete biti u glasnom kafiću.

Stvar je u svjesnosti, kaže Mohr. Što se više koncentrirate na ono što jedete – svim svojim osjetilima – manja je mogućnost da ćete se prejesti.