psihologija
Deset najčešćih grešaka u razmišljanju koje nam škode
Mentalno jaki mogu podnijeti sve što im život donosi i nositi se sa svakom situacijom. Svi bi željeli biti takvi, no ne primjećuju na koje ih sve načine vlastito razmišljanje sabotira u tome te im nepotrebno oduzima snagu.
Mentalna snaga zahtijeva trostrani pristup - upravljanje našim mislima, reguliranje naših emocija i produktivno ponašanje unatoč našim okolnostima.
Iako se možemo susretati sa problemima na sva ta tri područja, često su naše misli onaj glavni problem koji nam krade mentalnu snagu, piše Psychology Today.
1. 'Sve ili ništa' razmišljanje
Ponekad stvari vidimo kao crne ili bijele. Možda imate u mislima
dvije kategorije suradnika - dobre i loše. Ili možda na svaki
projekt gledate kao na uspjeh ili neuspjeh. Prepoznajte nijanse
sive, umjesto da stvari postavljate jednostrano.
2. Pretjerane generalizacije
Lako je uzeti jedan određeni događaj i generalizirati ga do kraja
života. Ako niste uspjeli u dovršenju nekog projekta, možete
zaključiti - 'loš sam u tome'. Ili ako jedan član obitelji prema
vama postupa loše, možda ćete pomisliti: 'Svi u mojoj obitelji su
nepristojni'. Obratite pažnju na slučajeve kada se incident može
odnositi samo na jednu specifičnu situaciju, umjesto na sva druga
područja života.
3. Filtriranje pozitivnog
Ako se dogodi devet dobrih stvari i jedna loša, ponekad
filtriramo dobro i zumiramo loše. Možda izjavljujemo da smo imali
loš dan, usprkos pozitivnim događajima koji su se zbili. Ili se
možda osvrćemo na naš nastup i izjavljujemo da je bilo grozno jer
smo napravili jednu grešku. Filtriranje pozitivnog može vas
spriječiti da uspostavite realni pogled na situaciju. Razvijajte
uravnotežene izglede primjećujući i pozitivne i negativne strane
svega, prenose 24sata.
4. Sažalijevanje samog sebe
Kada vam neke stvari propadnu ili ne funkcioniraju, nemojte biti
tužni i sažalijevati se. Umjesto toga pronađite rješenje za
problem i zdravi način kako se nositi s porazom, na primjer
razgovor s prijateljima.
5. Čitanje uma
Nikad ne možemo biti sigurni što netko drugi misli. Pa ipak, svi
povremeno pretpostavljaju da znaju što se događa u tuđoj glavi.
Razmišljanje stvari poput 'Sigurno je mislio da sam glup kad sam
ono rekao' donosi zaključke koji se ne moraju nužno temeljiti na
stvarnosti. Podsjetite se da možda ne bavite točnim nagađanjima o
percepciji drugih ljudi.
6. Katastrofiranje
Ponekad mislimo da su stvari puno gore nego što zapravo jesu. Ako
jednom u roku od mjesec dana ne ispunite svoje financijske
ciljeve, možda ćete pomisliti: 'Ja ću završiti u bankrotu' ili
'nikad neću imati dovoljno novca za penziju', iako nema dokaza da
je situacija tako strašna. Može se lako pretvoriti u
katastrofalnu situaciju nakon što vaše misli postanu negativne.
Kad počnete predviđati sudbinu i mrak, podsjetite se da postoje
mnogi drugi potencijalni ishodi.
7. Označavanje
Označavanje uključuje dodavanje naziva nekome ili nečemu. Umjesto
da razmišljate 'on je pogriješio', svog susjeda možete označiti
'idiotom'. Označavanje ljudi i iskustava svrstava ih u kategorije
koje se često temelje na izoliranim incidentima.
8. Sudbina
Iako nitko od nas ne zna što će se dogoditi u budućnosti, ponekad
volimo predviđati. Mislimo da su stvari poput 'Ako idem na
dijetu, vjerojatno ću samo dobiti na težini'. Ove vrste misli
mogu postati samoispunjujuće proročanstvo ako niste pažljivi.
9. Personalizacija
Koliko god želimo reći da ne mislimo da se svijet vrti oko nas,
lako je sve personalizirati. Ako se partnerica ne javi, možete
pretpostaviti: 'Mora da je ljuta na mene'. Kada se uhvatite za
osobne situacije, uzmite vremena da ukažete na druge moguće
čimbenike koji mogu utjecati na okolnosti.
10. Nestvarni ideali
Uspostavljanje nepravedne usporedbe o sebi i drugim ljudima može
nam upropastiti motivaciju. Gledanje nekoga tko je postigao puno
uspjeha nije korisno, osobito ako je taj netko imao puno sretnih
okolnosti na svom putu. Umjesto mjerenja svog života prema tuđem,
bolje je fokusirati se na ostvarenje vlastitih ciljeva.
Izdvojeno
-
Nacionalni avioprijevoznik Srbije, Air Serbia, za ljeto 2025. godine planira 6 redovnih linija prema Hrvatskoj iz Beograda.
-
Prvi mandat predsjednika Milanovića istječe 19. veljače, a iz Ureda predsjednika o detaljima inauguracije još ne žele govoriti.
-
Dnevni horoskop za 19. siječnja, dan kad zvijezde poručuju sljedeće - Bikovi moraju biti otvoreni na nove prilike, Lavovi trebaju paziti da ih ne ponese pogrešna atmosfera, dok će Vodenjaci misliti na vlastito zadovoljstvo.
-
U četvrtak, 23. siječnja 2025. od 17:00-18:00, u MMD, Plesna radionica! Bachata je jednostavan ples za naučiti i temelji se na improvizaciji, što pomaže razviti kreativne kapacitete djece i odraslih.
Reci što misliš!