Pomaže li znojenje u gubitku kilograma je pitanje koje muči većinu početnika kada počnu vježbati.

Kad zamislimo 'dobru vježbu', obično nam na pamet pada crvenilo u licu, obilno znojenje i osjećaj zbunjenosti. No, je li znoj zapravo pokazatelj koliko masnoće se može izgubiti za vrijeme treninga?

Znoj je pokazatelj regulacije temperature vašeg tijela, a ne koliko naporno vaše tijelo trenira. Iako se znoj i naporan trening mogu povezati, oni su dvije odvojene stvari.

Razmislite, podizanje utega vjerojatno bi vas uništilo, ali se ne biste oznojili toliko koliko kao u posljednjoj seriji šprinteva.

Znojenje je doslovno gubitak vode, a ne gubitka masnoće pa će svaki vidljivi gubitak težine biti privremen, sve do vaše sljedeće čaše vode.

Pametno je zapamtiti da su naša tijela različito građena. Neki imaju više znojnih žlijezda od drugih. Ljudi koji imaju više znojnih žlijezda više će se znojiti, ali to ne znači da su na putu da izgube više kilograma nego osobe s manje znojnih žlijezda koje rade istim intenzitetom.

Zaključak je da samo znojenje nije dobar pokazatelj koliko ćete težine izgubiti ili koliko ćete masnoće sagorjeti. Volumen znoja ne pokazuje koliko ste u formi , niti koliko kalorija sagorijevate.

Obilno znojenje može učiniti čuda za blistavu kožu jer izbacuje prljavštine iz pora, samo pripazite da operete lice nakon vježbanja. Ali, kad je riječ o gubitku kilograma, uvijek ćete dobiti koliko uložite, a ne koliko se oznojite.