savjet zlata vrijedi
Koliko je vode dnevno dobro piti za lakše mršavljenje?
Svaka dijeta i način mršavljenja podrazumijeva i ispijanje dovoljnih količina vode, a prema općoj računici, preporučeni dnevni unos vode su dvije litre, odnosno osam čaša vode.
No želite li uvelike povećati svoje šanse za mršavljenje i uspjeh dijete te iz vode izvući maksimum, u obzir morate uzeti svoju tjelesnu težinu, odnosno kilograme i prema toj brojci odrediti koliko točno vode morate popiti.
Uspješnost dijete povećava se s unosom dovoljne količine vode, a koliko vode točno morate popiti, određuje vaša kilaža.
Evo koliko vode dnevno vaše tijelo treba da biste smršavjeli s obzirom na vašu tjelesnu težinu:
60 kilograma - 2 litre vode (5-6 serviranja vode od 3,5 decilitra
65 kilograma - 2,1 litra vode (oko 6 serviranja vode od 3,5 decilitra)
70 kilograma - 2,3 litre vode (oko 6 serviranja vode od 3,5 decilitra)
75 kilograma - 2,5 litara vode (oko 7 serviranja vode od 3,5 decilitra)
80 kilograma - 2,6 litara vode (oko 7 serviranja vode od 3,5 decilitra)
85 kilograma - 2,8 litara vode (oko 8 serviranja vode od 3,5 decilitra)
90 kilograma - 3 litre vode (oko 8 serviranja vode od 3,5 decilitra)
95 kilograma - 3,2 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitra
100 kilograma - 3,3 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitra)
105 kilograma - 3,4 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitra)
110 kilograma - 3,6 litara vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitra)
115 i više kilograma - 3,7 litara vode (10-11 serviranja vode od 3,5 decilitra)
Savjeti kako da tijekom dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete:
1. Prije svakog obroka popijte dvije čaše vode od 2,5 decilitra. Jedete li triput dnevno, na taj način unijet ćete 1,5 litara vode.
2. Ujutro čim se probudite i navečer prije spavanja popijte dvije velike čaše vode i na taj način unijet ćete do 1 litru vode.
Savjet: Ako se zbog vode koju popijete prije spavanja budite noću jer morate mokriti, tu čašu vode popijte također ujutro. Za još bolji učinak vodi možete dodati limun ili druge dodatke, piše Zadovoljna.hr.
Izdvojeno
-
Ovog je vikenda u Varaždinu održano Podravka Prvenstvo Hrvatske u višebojima u organizaciji AK Sloboda. U konkurenciji kadeta nastupio je Noa Stipić, član zadarskog AK Fortius i ostvario sjajan rezultat. S čak šest osobnih rekorda Noa je osvojio naslov prvaka Hrvatske u osmoboju na otvorenom.
-
Ako se ova neobjašnjiva anomalija ne smiri do kolovoza, onda ćemo biti na nepoznatom terenu, upozorava Gavin Schmidt, klimatolog iz NASA-e.
-
Kino zona se i ove godine priključuje manifestaciji uz projekciju hvaljenog dokumentarnog filma ''Tko bi rekao: Fantazije umreženog svijeta'' za Oscara nominiranog slavnog njemačkog redatelja Wernera Herzoga koji je na rasporedu u srijedu 24. travnja!
-
Za većinu ljudi doručak znači ispijanje kave s mlijekom, cappuccina ili drugih kombinacija koje kombiniraju mlijeko i kavu – često s keksima, pakiranim grickalicama i kroasanima.
Reci što misliš!