savijeti stručnjaka
Za bolji san poslušajte ove savjete stručnjaka
Teško je zaspati ako nam je prevruće, no temperaturu ipak nikada nećemo smatrati bitnim faktorom kvalitete spavanja, a to je pogrešno.
Isto tako, pogrešno je ako mislimo da se za spavanje trebamo ušuškati, da nam bude ugodno toplo. Kada se bliži vrijeme spavanja, naša tijela počinju se hladiti, temperatura pada za otprilike dva stupnja kako bi se doveli u stanje za spavanje.
Spavanje u hladnijoj prostoriji pomoći će održavati nižu temperaturu tijela, što će rezultirati kvalitetnijim, dubljim i duljim snom.
Prema američkim stručnjacima za spavanje, a kako prenosi Yahoo Lifestyle, najbolja temperatura za kvalitetan san je između 15 i 20 Celzijevih stupnjeva.
Najneprikladnija temperatura nije definirana, no njome se smatra svaka pri kojoj osjećate da vam je vruće jer je u takvim uvjetima vrlo teško zaspati i spavati bez buđenja do jutra.
Danas grijemo spavaće sobe, što nekada nije bio običaj. Prije su ljudi spavali u hladnim sobama i bilo bi dobro ugledati se na njih. Ukoliko spavate u istoj prostoriji u kojoj boravite tijekom dana, prije spavanja ju prozračite i rashladite i naravno, ugasite grijanje.
Osim temperature sobe, za bolji san trebalo bi voditi računa o tome što večeramo - savjetuju se laganiji obroci ili preskakanje večere te nikako stimulansi poput kofeina - kavu ne bi trebalo piti u poslijepodnevnim satima i navečer, a trebalo bi izbjegavati i šećer i alkohol.
Izdvojeno
-
Izostanak reakcije Katoličke Crkve na svećeničko seksualno zlostavljanje belgijskih maloljetnika ovaj je vikend ponovno u središtu pažnje tijekom posjeta Belgiji pape Franje, kojega su i visoki dužnosnici i žrtve pozvali da poduzme konkretnije mjere.
-
Na kultnoj slici "Glas njegova gospodara" terijer naginje glavu dok sluša glas svog vlasnika koji dolazi iz gramofona. Ova gesta je poznata mnogim vlasnicima pasa, ali zašto psi naginju glavu?
-
Devetnica u čast sv. Šime, zaštitnika grada Zadra, u crkvi sv. Šime u Zadru započinje u nedjelju, 29. rujna i traje do uočnice blagdana sv. Šime u ponedjeljak, 7. listopada.
-
Ustanova za razvoj kompetencija, inovacija i specijalizacije Zadarske županije INOVAcija planira provedbu stručnog osposobljavanja za rad bez zasnivanja radnog odnosa za 3D vizualizaciju i fotografiju.
Reci što misliš!