Uzroci neplodnosti su brojni, no ponekad je dovoljno uvesti sitne promjene u život i problem će se riješiti.

Ukoliko pokušavate proširiti obitelj, a ne polazi vam za rukom, trebalo bi obratiti pozornost na prehranu. Ženama se savjetuje jesti namirnice koje povećavaju plodnost te izbaciti one štetne i očistiti tijelo od toksina. Isto bi trebali učiniti i muškarci.

Naime, premali broj spermija (a takvim se smatra ejakulat s manje od 39 milijuna spermija), može biti uzrok vašim problemima. Kako biste povećali broj spermija u ejakulatu, bilo bi dobro prilagoditi prehranu, odnosno izbaciti ove namirnice jer uništavaju spermije. 

Alkohol

Konzumacija alkohola, čak i u najmanjim količinama, može značajno utjecati na seksualni nagon kod muškaraca, ali i smanjiti razinu testosterona i broj spermija. Oni koji žele djecu, trebali bi alkohol u potpunosti izbjegavati. 

Procesuirane namirnice

Procesuirana hrana, osobito mesni proizvodi poput salama, šunke i hrenovki jako loše djeluju na mušku plodnost. Smanjuju broj spermija i njihovu brzinu.

Punomasno mlijeko i mliječni proizvodi

Punomasni mliječni proizvodi obiluju estrogenom životinjskog porijekla, a osim toga sadrže i visoke količine steroida koji se daju kravama kako bi proizvodile više mlijeka.  Ženski hormon i steroidi loše djeluju na kvalitetu sperme. 

Osim hrane i alkohola, preporučuje se izbjegavati cigarete i šećer te poboljšati kvalitetu života, odnosno opuštati se, izbjegavati stres i redovito vježbati.