Često se suočavamo s manjkom vremena stoga se uvijek trudimo da naše zdrave recepte pojednostavimo - posebice naš prvi obrok u danu.

1. Brz i zdrav doručak u čaši

Doručak s rižinim pahuljicama, voćem i orasima koje možete pripremiti i dan prije.

2. Pečena zobena kaša s voćem

Još jedan recept koji možete pripremiti dan prije. Ujutro ga jednostavno ponesete na posao.

3. Chia puding s jabukama

Malo drugačiji puding - uz dodatak chia sjemenki koji će osigurati da puding ima pravu teksturu i "napuni" vas vlaknima i masnim kiselinama.

4. Avokadov tost s bazilikom

Odličan svježi namaz od avokada, začinskih bilja i sjemenki konoplje.

5. Čokoladno proteinski smoothie

Ukusan proteinski doručak s kakaom i kikiriki maslacem koji će vam dati energiju za cijeli dan.

6. Palačinke sa svježim sirom

Palačinke od zobene kaše, riže, kokosovog brašna i sira. Obožavaju ih i djeca.

7. Zobena kaša s pečenim jabukama i cimetom

Zobena kaša kuhana u mlijeku pružit će vam osjećaj sitosti za cijelo jutro. Jabuke i cimet dodatno će poboljšati okus.

8. Pirov gris s kakaom

Možete to nazvati domaćom zdravim čokolinom. Po želji možete dodati i narezanu bananu.

9. Zdrav drobljenac s šumskim voćem

Brzo pripremljen drobljenac, glutena, laktoze i šećera. Ovaj doručak omogućuje vam da održavate osjećaj sitosti do ručka.

10. Pečena jaja s kvinojom

Zdrav i brz doručak s kvinojom koja je bogat izvor proteina i izvrsna zamjena za meso. 

11. Omlet sa slaninom

Brzo pripremljen i odličan omlet. Pogodan i za one koji imaju prehranu po LCHF načelu. 

12. Namaz od jaja

Umjesto tvrdo kuhanih ili pečenih jaja, možete pripremiti namaz od jaja za doručak. Možete ga držati do 3 dana u hladnjaku.

13. Muffini za doručak

Jednostavni i brzo pripremljeni slani muffini sa šunkom, sirom, jajetom i povrćem.

14. Kriške žitarica za doručak ili pauzu

Kriške žitarica odličan su izbor kada nemate vremena napraviti doručak. To je vjerojatno gotovo svaki dan u tjednu, zar ne? Pripremite ih tijekom vikenda, a zatim ih cijeli tjedan imate na volji. Međutim, moraju se čuvati u zatvorenoj staklenoj posudi.

Malinca