Post je ključ zdravlja i dugovječnosti u plavim zonama svijeta, mjestima gdje ljudi žive značajno duže nego drugdje...

Povremeni post u posljednje je vrijeme postao vrlo tražen, a tri su metode najpopularnije:

1. Metoda 16/8 - ova metoda uključuje preskakanje doručka i ograničavanje svakodnevnog perioda tijekom kojeg se jede na 8 sati, primjerice između 13 i 21 sat. Preostalih 16 sati traje post.

2. Metoda jedi - stani - jedi - ova metoda uključuje 24-satni post jednom ili dva puta tjedno. Naprimjer, ne jedete od večere u utorak do večere u srijedu.

3. Metoda 5:2 - u sklopu ove metode dva dana u tjednu (ne uzastopno) unosi se tek 500 do 600 kalorija, dok se preostalih pet dana jede normalno.

Smanjenjem unosa kalorija svaka od ovih metoda trebala bi dovesti do gubitka težine. Naravno, bitno je da u razdoblju kada jedete ne pokušavate nadoknaditi sve propušteno.

Većini ljudi metoda 16/8 je najjednostavnija i najlakša za pridržavanje. Također je i najpopularnija.