Prvo otkrijte što je ono što čini da se držite te navike. Nije potrebno mijenjati sve odjednom, počnite od sitnice koja utječe na to da se javi želja. Kad budete zadovoljni tim korakom, napravite novi

Božićni blagdani idealno su vrijeme da pokušamo odbaciti neku lošu naviku, a za to su dovoljna tri koraka, tvrdi dr. Heather McKee, bihevioralna psihologinja.

Prvo otkrijte što je ono što čini da se držite te navike. Nije potrebno mijenjati sve odjednom, počnite od sitnice koja utječe na to da se javi želja. Kad budete zadovoljni tim korakom, napravite novi i tako pomalo ‘trenirajte’ volju do promjene.

Ciljevi koje postavite moraju biti važni vama, pa ćete imati unutarnju motivaciju, bez očekivanja da netko drugi primijeti da ste napravili pomake.

Tri koraka za odbacivanje loše navike

1. Osvijestite za čime žudite - kada shvatite koju 'nagradu' dobivate nezdravom navikom, onda je se lakše možete riješiti jer tu 'nagradu' možete pokušati dobiti na neki drugi način.

2. Trenirajte snagu volje - ona je kao mišić i jača je što ju više vježbate. Bitno je ne pokušati previše odjednom nego početi malim koracima.

3. Odaberite cilj koji ima smisla - jer ciljevi za koje vam treba tuđa potvrda nikada ne upale dugoročno, primjerice, ne treba htjeti dobro izgledati, nego se dobro osjećati u svom tijelu i slično.