dijeta
Pet ideja za doručak koji će vam izravnati trbuh
Trebate se riješiti pekarskih proizvoda i napraviti sebi nešto ukusno i puno proteina, pa evo nekoliko prijedloga
Doručak treba biti obilan i ukusan, no jednako tako i uravnotežen kako biste dan započeli puni energije i elana. To znači da se trebate riješiti pekarskih proizvoda i napraviti sebi nešto ukusno i puno proteina, pa evo nekoliko prijedloga:
Jaja i slanina - dva jaja na oko, dvije šnite pečene slanine i kruh od cjelovitih žitarica bogat su i hranjiv doručak od kojeg ćete dugo biti siti. Jednom tjedno ili češće, ako vas u danu čeka naporniji trening.
Kajgana s povrćem - jaja su odličan izvor proteina - jedno veće jaje sadrži šest grama. Doručak baziran na jajima, odnosno na proteinima smanjit će želju za ugljikohidratima tijekom dana što će na koncu značiti manje kalorija. Započnite dan kajganom od tri jaja i omiljenog sezonskog povrća.
Smoothie od kakaa i chia sjemenki - stavite u blender žlicu proteina u prahu, jednu bananu, žličicu sirovog kakaa, žličicu chia sjemenki, žlicu meda i šalicu sojinog ili bademovog mlijeka. Sve izmiksajte i doručak je gotov.
Svježi sir s voćem - svježi sir sjajan je izvor leucina, aminokiseline koja pomaže izgradnji mišića. Šalicu svježeg sira začinite medom i cimetom, obogatite voćem po želji i sjemenkama ili orašastim plodovima.
Zobene pahuljice - šalica zobenih pahuljica sadrži pet grama proteina te obiluje vlaknima koji će potaknuti probavu i metabolizam te nas dugo držati sitima. Skuhajte pahuljice u vodi, dodajte omiljeno voće, cimet i sjemenke po želji.
Izdvojeno
-
Pozitivni gospodarski pokazatelji u Zadarskoj županiji nastavljeni su i u trećem mjesecu 2024. godine. Prema podacima Hrvatskog zavoda za mirovinsko osiguranje, posljednjeg dana ožujka u Zadarskoj županiji bilo je 63.025 zaposlenih osoba, odnosno tri tisuće (4,9 posto) više nego na isti dan godinu ranije.
-
Hrvatsko pjevačko glazbeno društvo "Zoranić" Zadar i Ars Cantabile u novom Domu kulture Benkovac u petak 26. travnja
-
Iz urega gradonačelnika Dukića stiglo je reagiranje na serijal objava pod nazivom NEZAKONITA GRAĐEVINSKA DOZVOLA koje gradski vijećnik i predsjednik GP SDP Zadar, Danijel Radeta, posljednja tri dana objavljuje na svom Facebook profilu.
-
Iz B GLAD Produkcije javljaju kako se večerašnja izvedba komedije "Puni pansion" u HNK Zadar odgađa zbog bolesti glumice.
Reci što misliš!