izbor je na vama
Vitaminima protiv stresa
Zdrava prehrana temelj je našeg dobrog psihofizičkog stanja, pa ne treba zanemariti činjenicu da određeni vitamini mogu igrati vitalnu ulogu u borbi protiv stresa, umora i promjena raspoloženja.
Prema stranici Healthy.net, pravi vitamini mogu vam pomoći ojačati imunološki sustav i probavni sustav, a istovremeno stabilizirati vaše raspoloženje.
Pa da vidimo koji su to:
Vitamin A - važan je hranjivi sastojak za zaštitu tijela od virusa, bakterija, gljivica i alergija. Prema portalu Healthy.net, vitamin A podržava zdravu sluznicu u ustima, plućima, probavnom traktu, mjehuru i grliću maternice, što otežava ulazak toksina koji oštećuju tjelesne sustave. Vitamin A također jača imunitet pojačavanjem aktivnosti T-stanica, što je neophodno u borbi protiv zaraznih bolesti. Ovaj vitamin je vitalni hranjivi sastojak koji sudjeluje u proizvodnji zdravih crvenih krvnih stanica koje održavaju zdravu razinu željeza kako bi se spriječila anemija. Također je važan za ljepotu i zdravlje kože.
B kompleks vitamini - ovaj kompleks vitamina pomaže u održavanju zdravog živčanog sustava u vrijeme pojačanog stresa i tjeskobe. Različiti vitamini skupine B učinkovito smanjuju simptome razdražljivosti, stresa i umora. Nedostatak folne kiseline može uzrokovati loša raspoloženja, pa čak i depresiju. Dobri izvori folne kiseline su agrumi, grah i lisnato zeleno povrće. Ako se B kompleks vitamini ne pohranjuju učinkovito u tijelu, može doći do nedostatka vitamina, a to može rezultirati lošim raspoloženjem, umorom ili nemogućnošću kontroliranja stresa.
Vitamin D - važan je za zdravi rast stanica, regulira imunološki sustav i održava sveukupno zdravlje. Manjak vitamina D može uzrokovati umor i nisku razinu energije tijekom razdoblja pojačanog stresa, što može rezultirati problemima sa spavanjem. Nedovoljna razina vitamina D u tijelu može dovesti do ugrožavanja imunološkog sustava tijela, što ga čini slabijim i osjetljivim na viruse i bakterije.
Izdvojeno
-
Velika gužva na Zagrebačkom Velesajmu nastala je zato što je danas prvi dan masovnog cijepljenja Pfizerom, a mnogi Zagrepčani dolaze na Velesajam prije svog termina za cijepljenje, izjavila je u utorak Cecilija Rotim iz Nastavnog zavoda za javno zdravstvo dr. Andrija Štampar.
-
U susret premijeri nove predstave zadarski teatar priprema još jednu zanimljivu "Kavu s glumcima".
-
Kako bi, nakon tečaja, polaznik doista postao certificirani vodič interpretator organizacije Interpret Europe, potrebno je da pokaže svoja novostečena znanja kroz pismeni ispit, izvedbu interpretacijskog govora i seminarski rad.
-
Reci što misliš!