Izgradite snažan trup – i vidljive trbušne mišiće – brže nego ikad.

Malo je stvari koje pružaju takav užitak kao kad vas peku trbušni mišići. Ova vježba, opružanje ruku i nogu iz izdržaja na leđima, izazovan je pokret jer cijeli trup mora biti aktivan.

Ako vam nedostaje snage i stabilnosti u srednjem dijelu tijela, gotovo odmah ćete osjetiti kako peče, kaže Men’s Healthov trener Andy Speer. (Dovraga, čak i da ste kao čelični stup od glave do pete, osjetit ćete kako je teško držati ovu poziciju.)

Pružanje ruku i nogu pojačava intenzitet na torzo. Pokreti unutra-van tjeraju trup da bude još stabilniji. Osim toga, guranje laktova prema koljenima imat će jednak učinak kao mini trbušnjak što je odlično za six pack.