#fitness
U dvije minute istegnite cijelo tijelo uz ove jednostavne vježbe
Vježbe istezanja izuzetno su važne. Njima razvijamo fleksibilnost tijela, a pomažu nam i u preveniranju ozljeda.
Kada raditi vježbe istezanja jedno je od uvijek aktualnih pitanja među onima koji se bave sportom. Istezati se prije vježbanja ili nakon? Prevladava mišljenje da bi se trebalo istezati nakon početnog zagrijavanja i poslije vježbanja, no to ovisi o sportu kojim se bavite. Primjerice, kod trčanja je važno odraditi vježbe istezanja odmah nakon treninga.
Vježbe istezanja trebali bismo raditi i neovisno o treningu, osobito ako radimo sjedilački posao. Vježbe istezanja možete raditi odmah ujutro kada ustanete - tako ćete nježno razbuditi tijelo ili pak poslijepodne kada dođete kući s posla. Vježbe istezanja uvijek će blagotvorno djelovati na organizam. Kod istezanja je bitno disanje. Način disanja uvelike utječe na kvalitetu izvedbe.
U videu vam donosimo tri jednostavne vježbe istezanja za sve one koji dan provedu sjedeći u uredu. U svakoj vježbi zadržite se od deset do 60 sekundi i pritom mirno i duboko dišite.
Izdvojeno
-
Poljakinja Iga Šwiatek, najbolja svjetska tenisačica, vrlo lako je izborila plasman u finale zemljanog WTA Masters 1000 turnira kojem je domaćin Madrid.
-
Napokon nam je stiglo vrijeme kad možemo neprestano uživati u ledenoj kavi, no zašto ovaj put ledenu kavu ne biste pripremili na nešto drukčiji način?
-
Imate li društvene mreže, zasigurno ste primijetili da su posljednjih godina neizmjerno popularni raznorazni programi u obliku detox sokova. Uglavnom se radi o sokovima na bazi voća i povrća te programima koji se provode tri ili više dana. U tom periodu, piju se isključivo sokovi – bez unosa krute hrane.
-
Baš svaki detalj u prostoru Morlacco nedaleko Zadra priča o otpornosti i bogatom dalmatinskom nasljeđu. Kad tako posebnom ambijentu dodate ukusnu hranu i vino, dobijete savršen spoj.
Reci što misliš!