U svijetlu raznih istraživanja često smo u nedoumici može li se pojesti previše voća i(li) povrća.

Istraživanja pokazuju da biste trebali jesti šest do deset porcija voća i povrća na dan kako biste pospješili borbu protiv bolesti i održali zdravu težinu!

Vaša strategija: rasporedite voće i povrće tijekom dana.

Doručak: Zdjela grčkog jogurta s ½ šalice borovnica i 1 narezanom bananom (2 porcije)

Prijepodnevna užina: 1 kruška, 1 jabuka ili 2 klementine (1 porcija)

Ručak: Salata s ½ šalice cherry rajčica i ¼ šalice na kockice narezanoga pečenog batata (3 porcije)

Poslijepodnevna užina: Šaka orašastih plodova ili sjemenki i 2 velike mrkve (2 porcije)

Večera: Bjelančevine plus ½ šalice kuhane quinoe, pira ili smeđe riže s dvostrukom porcijom pirjanog zelenolisnog povrća (2 porcije)