#prehrana
Koliko porcija voća i povrća doista treba jesti na dan?
U svijetlu raznih istraživanja često smo u nedoumici može li se pojesti previše voća i(li) povrća.
Istraživanja pokazuju da biste trebali jesti šest do deset porcija voća i povrća na dan kako biste pospješili borbu protiv bolesti i održali zdravu težinu!
Vaša strategija: rasporedite voće i povrće tijekom dana.
Doručak: Zdjela grčkog jogurta s ½ šalice borovnica i 1 narezanom bananom (2 porcije)
Prijepodnevna užina: 1 kruška, 1 jabuka ili 2 klementine (1 porcija)
Ručak: Salata s ½ šalice cherry rajčica i ¼ šalice na kockice narezanoga pečenog batata (3 porcije)
Poslijepodnevna užina: Šaka orašastih plodova ili sjemenki i 2 velike mrkve (2 porcije)
Večera: Bjelančevine plus ½ šalice kuhane quinoe, pira ili smeđe riže s dvostrukom porcijom pirjanog zelenolisnog povrća (2 porcije)
Izdvojeno
-
Brzo do novog posla s posao.hr. Pregledajte 10 pozicija koje su posebno istaknute za vas ovaj tjedan!
-
Zbog održavanja utrke očekuje se pojačan promet na cestama i pojačane gužve. Policija će provoditi posebnu privremenu regulaciju prometa na Poluotoku, a kasnije duž cijele trase utrke
-
Pretežno sunčano uz mjestimice umjerenu naoblaku. Uz umjeren razvoj oblaka moguć je poneki poslijepodnevni pljusak, ponajprije u Gorskoj Hrvatskoj, na širem riječkom području te u unutrašnjosti Istre.
-
Vaterpolisti splitskog Jadrana doživjeli su i peti poraz u 5. kolu A skupine druge faze Lige prvaka na gostovanju kod Pro Recca s 9-18 (2-2,3-6, 1-6, 3-4)
Reci što misliš!