Česta je situacija kod osoba na dijeti da pojedu nešto što ne smiju, pa umjesto da stanu na tome, dan se završi tako da se pojelo sve što se stiglo, u ogromnim količinama. Ako ste pojeli jedan kolač, pogriješili ste. Ali ako ćete nakon toga pojesti cijeli protvan kolača, tada je to ozbiljan problem.

Studija koju su proveli Kim i Gal pokazala je da vježbanje samoprihvaćanja ne smo da ima pozitivan učinak na osjećaj vlastite vrijednosti, već može i smanjiti ponašanje koje dovodi do sabotaže vlastitih želja. U nizu od pet različitih eksperimenata, osobe koje su vježbale samoprihvaćanje su znatno manje pokazale autodestruktivno ponašanje te se lakše fokusiraju na životna područja u kojima je potrebno napredovanje.

Kada se govori o provedbi dijete, učenje o sebi i prihvaćanje vlastitih pogrešaka pomaže u prevladavanju pokušaja vlastite sabotaže. Umjesto da sami sebe bojkotirate i vraćate se starim navikama, prihvatite svoje pogreške i radite na tome da ih lakše prevladate kad se pojave u budućnosti.

Gubljenje viška kilograma i pridržavanje planu prehrane nije nimalo lagan zadatak, ali ako sami sebe usporavate i otežavate napredak, onda je taj proces gotovo nemoguć. Naučite kako prihvatiti pogreške jer se one događaju svima, prihvatite sami sebe i nakon svake pogreške razmislite o njezinim uzrocima te je spriječite sljedeći put kad iskrsne. Polako gradite zdrave navike i strpljivo radite na sebi u stvaranju jednog novog i zdravijeg načina života.

Fitness.com.hr