Naravno, potrebe za snom se razlikuju od osobe do osobe, no generalno ženama treba više sna, nego muškarcima.

Kod muškaraca se izdvajaju oni muškarci koji rade psihički zahtjevne poslove te moraju na dnevnoj bazi donositi važne odluke. Njima treba otprilike jednako sna koliko i prosječnim ženama.  

Ako imate problema sa spavanjem, postoji nekoliko načina kako da podignete kvalitetu sna, što je vrlo bitno za funkcioniranje organizma i očuvanje zdravlja.

Važno je ne jesti prekasno - 18 sati bi trebalo biti krajnje vrijeme za večeru, a sama večera trebala bi biti laganija. 

Izbjegavajte kofein i šećere u popodnevnim satima, a sat vremena prije spavanja prigušite svjetlo, popijte umirujući čaj, uspostavite opuštajuću rutinu koja će vas lagano uvesti u carstvo snova.