Danska ili Kopenhaška dijeta jest plan prehrane koji traje 13 dana i koji pogoduje brzom skidanju viška kilograma. Ono što je kod nje bitno jest to da poštujete plan do detalja! Ako ogladnite između obroka, ne smijete jesti nego samo popiti čašu vode.

JELOVNIK PO DANIMA:

DAN I.

Doručak – 1 šalica crne kave, 1 kocka šećera

Ručak – 2 tvrdo kuhana jajeta, špinat kuhan u vodi, 1 rajčica

Večera – 1 veliki odrezak (230 g), salata

DAN II.

Doručak – 1 šalica crne kave, 1 kocka šećera

Ručak – 1 kriška šunke, 1 šalica jogurta

Večera – 1 veliki odrezak (230 g), salata

DAN III.

Doručak – 1 šalica crne kave, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta

Ručak – 2 tvrdo kuhana jajeta, 1 kriška šunke, salata

Večera – kuhani celer, 1 rajčica, 1 voćka

DAN IV.

Doručak – 1 šalica crne kave, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta

Ručak – 1 litra voćnog soka (juice), 1 šalica jogurta

Večera – 1 kuhano jaje, 1 naribana mrkva, 25 g mladog sira

DAN V.

Doručak – 1 velika naribana mrkva s limunom

Ručak – 1 velik komad kuhane ribe (bakalar, škarpina, oko 230 g ) s limunom i malo maslaca

Večera – 1 veliki odrezak, salata, kuhani celer

DAN VI.

Doručak – 1 šalica crne kave, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta

Ručak – 2 kuhana jajeta, 1 velika naribana mrkva

Večera – 1/2 pileta na ražnju bez kožice, salata

DAN VII.

Doručak – 1 šalica čaja bez šećera

Ručak – NIŠTA

Večera – 1 janjeći kotlet na žaru, svježe voće

DAN VIII.

Doručak – 1 šalica crne kave, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta

Ručak – 2 kuhana jajeta, 1 kriška šunke, salata

Večera – kuhani celer, 1 rajčica, 1 voćka

DAN IX.

Doručak – 1 šalica crne kave, 1 kocka šećera

Ručak – 1 velika kriška šunke, 1 šalica jogurta

Večera – 1 veliki odrezak, salata, voćka

DAN X.

Doručak – 1 šalica kave, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta

Ručak – 2 kuhana jajeta, 1 kriška šunke, salata

Večera – kuhani celer, 1 rajčica, 1 voćka

DAN XI.

Doručak – 1 šalica crne kave, 1 kocka šećera, 1 kriška tosta

Ručak – 1 litra voćnog soka, 1 šalica jogurta

Večera – 1 kuhano jaje, 1 naribana mrkva, 25 g mladog sira

DAN XII.

Doručak – 1 velika naribana mrkva s limunom

Ručak – 1 velik komad kuhane ribe s limunom i malo maslaca

Večera – 1 veliki odrezak, salata, kuhani celer

DAN XIII.

Doručak – 1 šalica crne kave, 1 kocka šećera, 1 tost

Ručak – 2 kuhana jajeta, 1 velika naribana mrkva

Večera – 1/2 pileta na žaru bez kožice, salata

NAPOMENA

Kod svakog drastičnog mijenjanja plana prehrane, važno je da se prethodno posavjetujete s liječnikom. Nijedna dijeta, koliko god brzo skidala višak, neće vas zauvijek riješiti problema dok ne naučite hraniti se uravnoteženo i zdravo.

Dnevno.hr