#fitness
Istezanjem do uspjeha: Kopirajte trikove sa sata tjelesnog
Kratka statička istezanja mogu poboljšati vaše atletske sposobnosti, pokazalo je grčko istraživanje
Muškarci koji su izveli pet jednostavnih vježbi na testovima pokazali su napredak u brzini i agilnosti – ali samo ako svaki položaj nisu držali dulje od 20 sekundi.
Zadržite li istezanja kratkima, tvrde znanstvenici, zadržat ćete tenziju mišića potrebnu za stvaranje sile.
Pet poteza koje možete (morate) svaki dan napraviti:
1 - Fleksija koljena: lezite na leđa i povucite
koljeno prema prsima.
2 - Leptir: sjednite spojenih tabana pa
potisnite koljena dolje.
3 - Istezanje kvadricepsa: lezite na bok i
povucite stopalo prema stražnjici.
4 - Istezanje stražnje lože: sjednite i
ispružite jednu nogu; posegnite za gležnjem.
5 - Istezanje lista: stanite na stubu i spustite
jednu petu s ruba.
Izdvojeno
-
Košarka, AdmiralBet ABA liga Jusup: Obrana je bila ključ, kasnije smo i napadački prodisali
Košarkaši Zadra u susretu su 12. kola regionalne ABA lige kao domaćini rutinski svladali Borac iz Čačka sa 89-67 (21-14, 18-12, 26-18, 24-23).
-
Košarka, AdmiralBet ABA liga Zadrani čeličnom obranom i s 15 trica razbili slabašni Borac
U 12. kolu regionalne AdmiralBet ABA lige košarkaši Zadra večeras su u Krešinom domu pred oko tisuću i pol najvjernijih navijača stigli do pete pobjede. Uvjerljivo su svladali momčad Borca iz Čačka rezultatom 89-67 (21-14, 18-12, 26-18, 24-23).
-
u Kneževoj palači Izložba "Velebit" akademskog slikara Josipa Zankija oduševila posjetitelje povodom Međunarodnog dana planina
Povodom obilježavanja Međunarodnog dana planina, a u sklopu manifestacije „Niti života“ sinoć je u Kneževoj palači svečano otvorena izložba "Velebit" renomiranog hrvatskog akademskog slikara Josipa Zankija.
-
zdravlje Shizofrenija: Bolest koja počinje već u adolescentskoj dobi
![djevojka kosa duga kosa depresija samoca]()
Shizofrenija je mentalna bolest od koje obolijeva jedan posto populacije, muškarci najčešće u adolescentskoj dobi, a žene između 23. i 30. godine te je važno na vrijeme prepoznati simptome i započeti terapiju, istaknuto je u srijedu na konferenciji "Shizofrenija 360" u Zagrebu.
Reci što misliš!