#fitness
Zašto gubite dah odmah na početku trčanja?
Za početak, neka vas to ne zabrinjava - znamo uzrok i rješenje!
Jednostavno: počinjete trčati prebrzo, tvrdi Budd Coates, autor knjige Running on Air.
“Trkači koji kažu da gube dah od svog tijela zahtijevaju da stvara energije brže nego što je ono za to sposobno”, kaže Coates.
Umjesto da prebrzo krenete, slijedite Coatesovu četverominutnu rutinu: prvo jednu minutu hodajte, pa drugu minutu malo ubrzajte tempo. Treću minutu još malo ubrzajte korak, a četvrtu počnite lagano trčati, ali u tempu brzog hoda iz treće minute. Nakon toga možete početi normalno trčati. Ako bilo kad za te 4 minute osjetite da gubite dah, malo usporite tempo.
Ali znajte da ćete, ubrzate li tempo, sigurno na trenutak izgubiti dah – Coates tvrdi da se toga ne trebate bojati, da to jednostavno vaša pluća hvataju korak s tempom trčanja.
Izdvojeno
-
Košarka Nakon što je kažnjen Hezonja kritizirao Euroligu
Hrvatski košarkaški reprezentativac Mario Hezonja, kojeg je u srijedu Euroliga kaznila s 8.000 eura zbog "nepoštivanja sudaca", odgovorio je da je ta organizacija hrabra kada treba kažnjavati, a da istovremeno odbija rješavati ozbiljne probleme u europskoj košarci.
-
Dhmz Stabilnije vrijeme, kiša moguća tek u subotu
Kakvo nas vrijeme očekuje danas i sutra u Dalmaciji?
-
12. prosinca Plesni odjel Glazbene škole Blagoje Bersa Zadar poziva na predstavu Na krilima baštine
Plesni odjel Glazbene škole Blagoje Bersa Zadar poziva vas na predstavu Na krilima baštine, koja će se održati 12. prosinca 2024. godine u 19 sati na pozornici HNK Zadar.
-
U župnoj dvorani župe sv. Anselma U Ninu predstavljena monografija „Ecclesia Nonensis - O prošlosti Ninske biskupije“
![Predstavljena monografija „Ecclesia Nonensis – O prošlosti Ninske biskupije“]()
U župnoj dvorani župe sv. Anselma u Ninu predstavljena je monografija „Ecclesia Nonensis - O prošlosti Ninske biskupije“ urednika izv. prof. dr. sc. Zdenka Dundovića, u izdanju Sveučilišta u Zadru.
Reci što misliš!