#fitness
Zašto gubite dah odmah na početku trčanja?
Za početak, neka vas to ne zabrinjava - znamo uzrok i rješenje!
Jednostavno: počinjete trčati prebrzo, tvrdi Budd Coates, autor knjige Running on Air.
“Trkači koji kažu da gube dah od svog tijela zahtijevaju da stvara energije brže nego što je ono za to sposobno”, kaže Coates.
Umjesto da prebrzo krenete, slijedite Coatesovu četverominutnu rutinu: prvo jednu minutu hodajte, pa drugu minutu malo ubrzajte tempo. Treću minutu još malo ubrzajte korak, a četvrtu počnite lagano trčati, ali u tempu brzog hoda iz treće minute. Nakon toga možete početi normalno trčati. Ako bilo kad za te 4 minute osjetite da gubite dah, malo usporite tempo.
Ali znajte da ćete, ubrzate li tempo, sigurno na trenutak izgubiti dah – Coates tvrdi da se toga ne trebate bojati, da to jednostavno vaša pluća hvataju korak s tempom trčanja.
Izdvojeno
-
Nakon brojnih festivalskih i klupskih nastupa, slavlje će ovogodišnjeg izdanja Fjaka Film Festivala u subotu 04.05. u 22:00 h hrabro zaokružiti ponajbolji rock bend u Hrvatskoj; M.O.R.T.
-
Nutricionistica je istaknula da su bureci s mesom, pite sa sirom i gibanice vrlo kalorični obroci
-
Uz jedan trik, objašnjen u nastavku, možete prepoloviti broj kalorija koji unosite s kruhom.
-
Vlada je u petak na sjednici prihvatila odluku o pribavljanju nefinancijske imovine Ministarstva zdravstva nabavom plovila, a riječ je o dvije mobilne brodice ljekarne s medicinskom i uredskom opremom te softverom.
Reci što misliš!