Izgubila je 63 kilograma u samo 14 mjeseci, a sve je to postigla sa zdravom prehranom te laganim hodanjem i trčanjem. Dakle, ne kažu fitness stručnjaci bez razloga kako prehrana čini 80% rezultata, a trening samo 20%.

Ashley Javar je imala samo pet godina kada su njezini roditelji prvi put shvatili da pati od viška kilograma. No, do petog razreda osnovne škole Ashley nije shvaćala koliko je težina sputava u ispunjavanju životnih želja. 

Tada je htjela nastupati na školskoj predstavi kao plesačica, no ostali je učenici nisu prihvatili jer su smatrali kako je prevelika. U sljedećih je deset godina činila sve kako bi skinula kilograme, ni nijedna joj dijeta nije pomogla. Jednog je dana završila u bolnici nakon čega je doživjela preokret. Odlučila je napisati to-do listu koje se čvrsto pridržavala. Počela je brojati kalorije, određivati točne veličine porcija, kuhati domaće obroke, a iz prehrane je izbacila sva pića osim vode, čaja i kave. 

U početku joj je bilo izrazito teško pridržavati se svog režima, no nije htjela odustati. Iskoristila je svaki slobodan trenutak za hodanje i igranje s kćerkicom, ali nijednom nije zakoračila u teretanu. 

No, bez obzira na to, promjene su postale vidljive. Izgubila je 63 kilograma u samo 14 mjeseci, a sve je to postigla sa zdravom prehranom te laganim hodanjem i trčanjem.

Dakle, ne kažu fitness stručnjaci bez razloga kako prehrana čini 80% rezultata, a trening samo 20%.