Ako se držite ovog jednostavnog vodiča, bit ćete u ketozi bez vaganja/mjerenja/stresanja, piše Anita Šupe.

--> Rijetko kome treba više od dva obroka, ako vam treba više od dva obroka znači da niste u ketozi. Treći obrok može biti (ako volite) eggmilk cappuccino ili keto/bulletprooof kava.

Primjer: 

Doručak --> eggmilk cappuccino (žumanjak, maslac i kokosovo ulje izmiksano s kavom) ili keto/bulletproof kava (samo maslac i kokosovo ulje izmiksano s kavom);

Ručak --> meso/riba i povrće s malo UH (špinat, blitva, kelj, kupus, brokula, raštika, zelena salata, prokulice);

Večera --> jaja (ili panceta ili avokado ili malo sira), masline i povrće s malo UH;

--> Napomena u vezi bulletproof kave - ona je obrok, ne pije se iza doručka ili iza ručka, to je onda milijun nepotrebnih kalorija.

--> Ponekad se može i preskočiti obrok, povremeni/isprekidani post je savršena stvar;
--> Pijte vodu s malo limuna ili jabučnog octa;

--> Ne pretjerujte s mliječnim proizvodima;
--> Ne grickajte, ne jedite i ne pijte kalorije između obroka;
--> Izbjegavajte kruhove i peciva od dozvoljenih brašna, fini su pa ih jedemo i kad nismo gladni;

--> Krupniji ljudi jedu više nego sitniji ljudi;
--> Muškarci jedu više nego žene;

--> Onaj tko trenira jede više nego onaj tko sjedi;
--> Ne jedite ako niste gladni, bez obzira jeli nešto dozvoljeno ili ne;
--> Kad više ne mislite na hranu, niste gladni i ne vuku vas slastice i deserti, to je to - znači da ste u ketozi ili na keto pogonu  

--> Ako skidate kile, ne trebate trpati masnoću u sebe, jer treba sagoriti i onu vlastitu masnoću s tijela  

--> Volite sebe i radite ovo iz ljubavi i pažnje prema sebi, a ne iz mržnje prema svom tijelu