Kada se ljudi osjećaju umorno na kraju dana, većina će ih leći na kauč i pokriti se dekicom te gledati TV ili čitati nešto te pritom grickati... što je, naravno, pogrešno

Popodnevni umor događa nam se svakog dana, bez obzira na to je li radni dan ili vikend, a rješavamo ga naizgled jednostavno - vikendom se izvalimo na kauč, a preko tjedna ubacimo u sebe još jednu veću šalicu kave.

No, ako pitate stručnjake, pogrešno je jedno i drugo - u trenucima kad vam ponestane energije trebali biste, vjerovali ili ne, vježbati!

"Smanjenje simptoma umora najčešće se događa nakon vježbanja niskog do umjerenog intenziteta  u trajanju najmanje 20 minuta. Sudionici studije su rekli da su nakon 20 minutne rekreacije imali puno više energije i bili puno bolje raspoloženi", stoji u studiji koja je provedena na Sveučilištu Georgia u SAD-u. 

Ispitanici su su se tijekom studije trebali baviti bilo kojojm aktivnošću u trajanju od 20 minuta - neki su radili anaerobne, drugi aerobnevježbe, treći vozili bicikl ili vježbali jogu. Pokazalo se kako bilo koja tjelesna aktivnost ima učinka, a ako se provodi svakodnevno dovest će do rasta energije.

"Kada se ljudi osjećaju umorno na kraju dana, većina će ih leći na kauč i pokriti se dekicom te gledati TV ili čitati nešto te pritom grickati. Ne razumiju kako je vježbanje zapravo ono što im podiže energiju, a sjedenje i ležanje povećava rizik od razvojabolesti.

Psihološki dio vježbanja odražav se direktno na razinu energije - osjećat ćete se bolje i automatski imati više energije", objašnjava voditelj studije dr. Robert Gotlin. Dodaje jednu vrlo bitnu stavku - rezultati će biti puno bolji ako uživate u vježbanju, stoga izaberite aktivnost koju volite.