fit kantun
Kardio (ni)je najbolji put do fit forme
Mnoga su istraživanja pokazala da vas niti trening snage niti samo trčanje i skakutanje neće dovesti do željene fit linije
Biti mršav i fit u današnje je vrijeme postalo gotovo obavezno, a svi su do sada shvatili osnovni postulat gubljenja kilograma koji se promovira već godinama - izbacite ugljikohidrate i radite kardio trening.
No, je li moguće da kardio nije jedini put do fit forme? Većina ljudi i dalje sumnja u to, ali mnoga su istraživanja pokazala da vas niti trening snage niti samo trčanje i skakutanje neće dovesti do željene fit linije. Bitno je odraditi i jedno i drugo.
Prije nekoliko godina znanstvenici sa Sveučilišta Duke proveli su istraživanje kojim su htjeli stat na kraj dilemi i doznati od čega se više mršavi: trčanja ili dizanja utega? Pratili su osobe s viško kilograma 8 mjeseci, a razultati su bili očekivani: grupa koja je radila kardio trening je više mršavila.
Međutim, trening snage ne smije se zanemariti. Dizanje utega i ostale vježbe snage i izdržljivosti troši kalorije i nakon same vježbe. Mnoga su istraživanja pokazala da trening snage ubrzava metabolizam i do 38 sati nakon dizanja utega.
Nadalje, sve ovisi o vašem krajnjem cilju. Ako želite smršaviti, i tu staje vaša vizija zdravlja, onda kardio nije loša ideja. Međutim, ako želite imati utegnuto i čvrsto tijelo te isklesan trbuh onda ćete se morati primiti dodanih težina.
U zamku da će se od utega 'nabildati' i izgledati nabijeno najčešće padaju žene. Unatoč krivim interpretacijama, to se ne može dogoditi jer žene nemaju dovoljno visoke razine testosterona i trebaju puno više trenirati da bi potigle 'nabijen' izgled.
Promijenite vašu metodu mršavljenja i dodajte raznovrsne vježbe snage i zapamtite da trčanje nije jedini put do ljetnog cilja.
Izdvojeno
-
U prvoj utakmici 17. kola HNL-a Slaven Belupo je kao domaćin svladao Goricu sa 2-1 (0-1). Gosti su poveli golom Medina Gashija (8), no Alen Grgić (67) i Antonio Jagušić (82) su u nastavku preokrenuli.
-
U Dalmaciji će osobito na otocima puhati jako jugo, a popodne sjeverozapadni vjetar. Bit će promjenjivo, povremeno uz kišu, lokalno moguće i obilnim pljuskovima. Jutarnja temperatura zraka od 6 do 10 °C, u unutrašnjosti niža, između 2 i 4 °C, a popodnevna od 9 do 14 °C
-
Bacivši pogled na impozantan niz priznanja koje je Audiardov najnoviji i svakako najluđi uradak u dugovječnoj karijeri do sad prikupio, čovjek bi lako mogao steći krivi dojam kako se pred njim doista nalazi najimpresivnije filmsko ostvarenje godine, ali istina je potpuno drugačija.
-
Mjerenje inteligencije kod životinja prilično je škakljiva stvar. Međutim, provedeni su brojni pokusi kako bi se testirale sposobnosti sićušnih mozgova kukaca. Rezultati su iznenađujući.
Reci što misliš!