vodič
Provedite jedan dan bez stresa
Uvedite nekoliko noviteta u svoj dan i bit ćete smireni poput Bude – bez velikog trbuha
Slijedite ovaj raspored od trenutka kad ujutro otvorite oči pa do navečer kad trebate leći u krevet i zaspati:
7 h Ustanite i opustite se
Probudite se 10 do 15 minuta ranije i dok sjedite ne krevetu, radite vježbe dubokog disanja. Mirnoća koju ste dobili pratit će vas cijelog dana.
7.45 h Pojedite 21 gram … bjelančevina
Ljudi koji su pojeli toliku količinu bjelančevina za doručak imali su niže otkucaje srca tijekom dana, pokazuju istraživanja.
10.30 h Isključite se
Najproduktivniji ste kad radite 60 do 90 minuta te zatim uzmite oko 15 minuta pauze za meditaciju kako biste održali pribranost i poboljšali kognitivne funkcije.
12.30 h Popijte tableticu
Dnevna doza multivitamina može pomoći pri ublažavanju stresa i depresije za čak 26 posto. Popijte je uz ručak, tako ćete apsorbirati više hranjivih tvari.
14.55 h Prošećite s kolegama
To nije produktivan dio dana, no takav tip sastanka povećat će vam energiju. Bonus: otiđite do parka. Priroda dokazano najbolje oslobađa od stresa.
18 h Otiđite bez pozdrava
Preopterećeni muškarci manje su produktivni i vjerojatno će umrijeti mladi. Stoga, pobjegnite iz ureda u 18 h. Raditi više od 50 sati tjedno je – previše.
18.30 h Radite marince
Vježbanje može imati sličan učinak kao meditacija kad je obrana od stresa posrijedi te stvara psihološki amortizer između ureda i vašeg doma.
19.45 h Pričajte i pričajte…
Pričajte o svom danu supruzi i prijateljima. Razvit ćete jači osjećaj kontrole, pogotovo ako se usredotočite na teškoće koje ste tijekom dana uspješno svladali.
23 h Isključite prekidač
Nedostatak sna možete pospješiti osjećaj stresa i ljutnje. Vi ne želite biti jedan od onih koji se iskaljuju na fotokopirnom aparatu, zar ne?
Izdvojeno
-
U prvoj utakmici 17. kola HNL-a Slaven Belupo je kao domaćin svladao Goricu sa 2-1 (0-1). Gosti su poveli golom Medina Gashija (8), no Alen Grgić (67) i Antonio Jagušić (82) su u nastavku preokrenuli.
-
U Dalmaciji će osobito na otocima puhati jako jugo, a popodne sjeverozapadni vjetar. Bit će promjenjivo, povremeno uz kišu, lokalno moguće i obilnim pljuskovima. Jutarnja temperatura zraka od 6 do 10 °C, u unutrašnjosti niža, između 2 i 4 °C, a popodnevna od 9 do 14 °C
-
Bacivši pogled na impozantan niz priznanja koje je Audiardov najnoviji i svakako najluđi uradak u dugovječnoj karijeri do sad prikupio, čovjek bi lako mogao steći krivi dojam kako se pred njim doista nalazi najimpresivnije filmsko ostvarenje godine, ali istina je potpuno drugačija.
-
Mjerenje inteligencije kod životinja prilično je škakljiva stvar. Međutim, provedeni su brojni pokusi kako bi se testirale sposobnosti sićušnih mozgova kukaca. Rezultati su iznenađujući.
Reci što misliš!