Odlazite li na spavanje u stresu? Nakon dugog dana na poslu, zabrinutosti o rokovima i svih stavki na našem popisu stvari koje trebamo obaviti, osjećamo se iscrpljeno i pod stresom.

A to dovodi opet do razmišljanja o našim problemima, čak i nakon što se vratimo kući, mentalni kotač samo se stalno okreće i ne postoji način da ga isključimo.

Zanimljivo je da ne primjećuju svi ljudi da odlaze u krevet u stresu.

Neki misle da su samo umorni i da je to je normalno. Neki se pokušavaju isključiti gledajući tv ili konzumirajući alkohol prije odlaska na spavanje, ali to nije zdrav  mehanizam za nošenje sa stresom.  A neki ljudi zapravo reagiraju na stres tako što zaspu (da, borba ili bijeg – ili spavanje –  i to se događa, također).

Čini se da samo ljudi koji pate od nesanice koja je povezana sa stresom shvaćaju da imaju problem i da trebaju prakticirati tehnike opuštanja.

Ali istina je da ako ste redovito izloženi stresnim situacijama i ne opuštate se dovoljno, tjeskoba samo nastavlja rasti i dobar san baš više i ne pomaže. Još uvijek se budite psihički iscrpljeni i nervozni, čak i prije nego što ste se razbudili kako treba.

Kako "isključiti mozak" prije odlaska na spavanje?

Govorit ćemo o 12-minutnoj brainwave audio glazbi za opuštanje prije spavanja, ali postoji još nekoliko drugih navika za "prije spavanja" pomoću kojih možemo postići rezultate.

Kako bi razinu stresa držali pod kontrolom u večernjim satima, pokušajte sljedeće:

Opustite se na putu kući

Koristite vrijeme kada putujete s posla kao svojevrstan „tampon”. Ako žurite kući i brinete o gužvi u prometu, to stvarno nije opuštajuće, već time nastavljate graditi svoju razinu stresa.

Pokušajte ostaviti sebi dovoljno vremena za vaš sljedeći sastanak nakon posla, tako da ne morate brinuti o vremenu. I samo prihvatite da stvari mogu potrajati duže nego što je planirano.

Stvarajte prijelazne rituale

Ako se bacate odmah poslije posla na svoj popis poslova, vi ćete vjerojatno početi brinuti o njima. Osim toga, vi ste još uvijek u radnom modu, adrenalin nastavlja rasti i vaš mozak nastavlja rješavati probleme i radne zadatke.

U vremenu između kuće i posla rasporedite aktivnosti koje će vam pomoći da otjerate stres. Odlazak u teretanu je jedan od najpopularnijih. No, ako niste stvarno takav tip osobe, otiđite u kupovinu ili se nađite s prijateljem.

Isključite se

Iako možda mislite da će vas TV ili pregledavanje Facebooka odvratiti od zabrinutosti, vi se vjerojatno izlažete još većoj stimulaciji koja potiče anksioznost.

Dakle, par sati prije odlaska na spavanje, pokušajte slušati glazbu umjesto gledanja televizije. A ako morate gledati nešto, pobrinite se da je pozitivno i "lagano".

Ispraznite svoj mozak

Vaš um se vjerojatno još uvijek bavi s događajima dana. Nemojte držati svoje emocije i misli zaglavljene u sebi. Razgovarajte s nekim ili pišite dnevnik.

Kako koristiti brainwave audio glazbu za otpuštanje stresa?

Sada, budimo iskreni, sve što smo gore spomenuli je lakše reći nego učiniti. Često se život nađe na putu, a vi si ne možete priuštiti odlazak u teretanu u svom prenatrpanom rasporedu ili se možda još uvijek borite sa svojom umom i pokušavate ga umiriti,  čak i nakon razgovora s prijateljem.

U tom slučaju, ovdje je jedna stvar koju definitivno možete učiniti: slušati brainwave audio glazbu prije odlaska na spavanje. Sve skupa traje samo 12 minuta.

Dakle, ne morate mijenjati svoj večernji raspored radi toga. Samo je uključite kada odlazite u krevet. Opet, jedna sesija traje samo dvanaest minuta.

Što znanost govori o tome?

Zapravo, već 100 godina znanost se bavi brainwave audio glazbom. Ona funkcionira tako što posebnim frekvencijama izaziva stanje super duboke relaksacije u samo nekoliko minuta.

Uglavnom, zvuk je replikacija dubokih frekvencija koje su zabilježene kod ljudi za vrijeme meditacije. Vaš mozak kopira ove frekvencije i počinje "misliti" da meditira. Ovaj proces je poznat kao "brainwave povlačenje".

Postoji li "poseban" način korištenja te audio glazbe?

Ne. Brainwave audio glazba je super jednostavna za korištenje. Nema posebnih uputa. Jednostavno je uključite i slušajte. Osjetit ćete trenutačno olakšanje i oslobađanje od stresa i anksioznost.

Ne morate sjediti u neugodnim položajima ili pokušati aktivno isključiti svoj um. Neka glazba obavi sav posao umjesto vas.