korisni savjeti
Planinari bi trebali izbjegavati zašećerne obroke
Ako idete na dugu i zahtjevnu planinarsku turu, zasigurno je teško odoljeti da ruksak ne natrpate čokoladom, slatkišima i ostalim slatkim zalogajima, no ta hrana nikako nije dobra za planinare, tvrde stručnjaci.
"Slatki obroci će povećati razinu šećera u krvi vrlo brzo i imat ćete nagli dotok energije, ali će isto tako brzo energija i splasnuti. Šećer će u stvari smanjiti izgaranje masti", objasnio je Boris Gnielka, stručnjak koji radi za časopis "Outdoor".
No, on ipak predlaže dodavanje malo šećera u napitke - mješavinu vode sa svježe iscijeđenim sokom od jabuke, na primjer.
"Voda je u stvari sasvim dovoljna, ali je pijemo premalo jer nema baš neki ukus, a upravo to šteti našoj aktivnosti", dodaje Gnielka.
Može se, pojašnjava suradnik časopisa za visokogorsko planinarenje, također dodati i vitamin C u prahu i prašak za piće bez šećera i to su sve dobre alternative, iako to ne vole svi.
Preporučljiva hrana na planinarenju uključuje puno vode, ugljikohidrate i tek malo masnoće i šećera. U vašoj bi se naprtnjači trebali naći klasici poput kod kuće spremljenog sendviča s cjelovitim kruhom, jabuka i energetska pločica od žitarica.
Obroci bi trebali biti mali i dobro zapakirani i trebali bi moći izdržati i pritisak i toplinu. Kada se radi o odabiru sadržaja sendviča postoji samo jedno pravilo: ne smije biti premastan i pretežak za probaviti.
Vezane vijesti
-
Na vama je da prepoznate signale i, ako je potrebno, smanjite unos šećera. Čak i ako stvarno mislite da život nije fer jer se morate odreći svoje slatke utjehe
-
-
-
Izdvojeno
-
Plan joj je odseliti se u Francusku i tamo roditi. ''Oboje smo jako sretni i zahvalni što smo tu gdje jesmo i nadam se da će sve biti u redu do samoga kraja", rekla je pjevačica.
-
U većinom hladniji četvrtak i na Jadranu dosta oblaka, lokalno i olujni udari bure. Ponegdje će pasti malo kiše, uglavnom u višem gorju susnježice i snijega.
-
U Zadru će tako u utorak, 19. studenog, u 17:30 u Kazalištu lutaka autori gostovati uz prevoditeljicu Maju Peterlić, te uz glazbenu pratnju multimedijalnog umjetnika Roberta Vodanovića Čopora.
-
Osiguravanje četvrtfinala Lige nacija bit će nam dodatni motiv na gostovanju kod Škotske, izjavio je hrvatski nogometni reprezentativac Duje Ćaleta-Car prije gostovanja u Glasgowu.
Reci što misliš!