korisni savjeti
Planinari bi trebali izbjegavati zašećerne obroke
Ako idete na dugu i zahtjevnu planinarsku turu, zasigurno je teško odoljeti da ruksak ne natrpate čokoladom, slatkišima i ostalim slatkim zalogajima, no ta hrana nikako nije dobra za planinare, tvrde stručnjaci.
"Slatki obroci će povećati razinu šećera u krvi vrlo brzo i imat ćete nagli dotok energije, ali će isto tako brzo energija i splasnuti. Šećer će u stvari smanjiti izgaranje masti", objasnio je Boris Gnielka, stručnjak koji radi za časopis "Outdoor".
No, on ipak predlaže dodavanje malo šećera u napitke - mješavinu vode sa svježe iscijeđenim sokom od jabuke, na primjer.
"Voda je u stvari sasvim dovoljna, ali je pijemo premalo jer nema baš neki ukus, a upravo to šteti našoj aktivnosti", dodaje Gnielka.
Može se, pojašnjava suradnik časopisa za visokogorsko planinarenje, također dodati i vitamin C u prahu i prašak za piće bez šećera i to su sve dobre alternative, iako to ne vole svi.
Preporučljiva hrana na planinarenju uključuje puno vode, ugljikohidrate i tek malo masnoće i šećera. U vašoj bi se naprtnjači trebali naći klasici poput kod kuće spremljenog sendviča s cjelovitim kruhom, jabuka i energetska pločica od žitarica.
Obroci bi trebali biti mali i dobro zapakirani i trebali bi moći izdržati i pritisak i toplinu. Kada se radi o odabiru sadržaja sendviča postoji samo jedno pravilo: ne smije biti premastan i pretežak za probaviti.
Vezane vijesti
-
Na vama je da prepoznate signale i, ako je potrebno, smanjite unos šećera. Čak i ako stvarno mislite da život nije fer jer se morate odreći svoje slatke utjehe
-
-
-
Izdvojeno
-
Istezanje svako jutro može poboljšati fleksibilnost i opskrbiti vas energijom za dan koji je pred vama. Većina ljudi ima potrebu protegnuti se nakon buđenja kako bi ublažili ukočenost zglobova i poboljšali cirkulaciju.
-
Gostujući kod Mile Moralić u Točki na tjedan, predsjednička kandidatkinja Ivana Kekin otkrila je što najviše zamjera aktualnom predsjedniku Zoranu Milanoviću
-
Širom Izraela u nedjelju su se oglasile sirene nakon čega je uslijedilo više raketnih napada iz smjera Libanona u kojima je ranjeno više ljudi, objavila je izraelska vojska.
-
Hrvatska još uvijek previše energenata uvozi te i dalje prevladavaju fosilni izvori, no ima sve uvjete za dobru zelenu tranziciju u kojoj će prevladavati energija iz obnovljivih izvora, naglasci su s konferencije Energetski sektor - prilike i izazovi.
Reci što misliš!