opustite se
Sve se budi, a vama se spava: proljetni umor i kako ga pobijediti
Treba prionuti proljetnom čišćenju stana/kuće, a nemate energije ni za ustati s kauča? Imamo rješenje
Proljetni umor sasvim je normalna pojava, koliko god mu se mi čudili iz godine u godinu. Pogađa nas u ožujku i traje dok se ne ustale proljetne temperature.
Tijelo se mora naviknuti na izmjenu godišnjeg doba, a to ne ide od danas do sutra. Manjak sunca zimi, manjak vitamina, jednoličan prehrana - sve to utječe da se osjećamo bezvoljni, depresivni, nervozni i slabi kad zasja sunce. Pomicanje sata samo otežava situaciju.
Evo nekoliko načina kako da olakšate svome organizmu tranziciju iz zime u proljeće:
1. Spavajte dovoljno
Vrlo je važno priuštiti tijelu dovoljno sna pa stoga kad vam se navečer očikrenu sklapati, ne odgađajte odlazak u krevet. Posao može čekati. Što se tiče dnevnog drijemeža, izbjegavajte ga u korist kvalitetnog noćnog sna.
2. Prilagodite prehranu
Tržnice su pune svježeg povrća i voća stoga zaboravite na ostatke zimnice i počastite svoje tijelo salatama, rotkvicama, mladim lukom, špinatom, blitvom i raznim voćem. Vrlo je važno pojačati i unos vitamina C.
3. Hidrirajte se
Pijte dovoljno tekućine. Barem litru i pol vode dnevno. Jedite domaće juhe, pijte čajeve. Sve to godit će vašem tijelu.
4. Budite fizički aktivni
Iako ste umorni, natjerajte se da izađete iz kuće ili stana i odete negdje u prirodu. Ako vam se to čini previše, barem prošetajte svaki dan pola sata.
5. Sunčajte se
Kava s prijateljicom na osunčanoj terasi, izležavanje u parku ili sadnja cvijeća na balkonu. Štogod da izaberete - uživajte na suncu. Tijelu sada treba vitamina D.
6. Dodaci prehrani
Nije na odmet zatražiti u ljekarni savjet o vitaminima i mineralima koji tijelu mogu pomoći da se prilagodi novim vremenskim uvjetima.
I na koncu, ne forisirajte svoje tijelo. Ako je umorno, priuštite mu odmor.
Vezane vijesti
-
-
Proljetni umor može znatno narušiti radnu sposobnost i općenito zagorčati život
-
Osim hrane, vrlo je važno i voditi brigu o unosu dovoljne količine tekućine u tijelo. Naravno, najzdravija je najobičnija voda koja prirodno i najbolje hidratizira cijelo tijelo, bez kalorija
-
Istraživanja su pokazala snažne hormonalne promjene koje se zbivaju u ženama promjenama godišnjih doba
Izdvojeno
-
U četvrtak, 2. svibnja 2024. godine s radom počinje Farmakološka ambulanta i to u sobi 335, na 3.katu u zgradi Poliklinike Opće bolnice Zadar.
-
Zamjenik predsjednika Domovinskog pokreta (DP) Mario Radić izjavio je u ponedjeljak da je DP na predsjedništvu stranke potvrdio da ne može biti dio većine u kojoj su SDSS i Možemo!
-
Od danas do četvrtka, 2. svibnja na području virske općine provodit će se sustavne mjere druge ovogodišnje larvicidne dezinsekcije, koje će se provoditi larvicidima (tabletama).
-
Ove sunčane nedjelje na zadarskom Višnjiku 150 djece svih dobnih skupina trčalo je s ciljem promocije dječjeg zdravlja, a sve to organizirala je Helen Doron škola engleskog jezika za djecu.
Reci što misliš!