video tutorial
Do savršene stražnjice u tri koraka i 15 minuta vježbe dnevno
U početku trebat ćete malo stisnut zube dok ne steknete rutinu i usvojite naviku. Vodite se mišlju da ćete za koji mjesec ponosno šetati plažom
Ukoliko ste nezadovoljni svojom pozadinom, imamo rješenje za vas. Doslovce vam treba 15 minuta dnevno, no morate biti dosljedni i uporni, prenosi Život i stil.
Izdvojite svaki dan malo vremena i isklešite svoju stražnjicu. Predlažemo vam da vježbe odradite odmah ujutro prije doručka pa nećete morati misliti na njih tijekom dana.
Ustanite, obavite jutarnju higijenu, popijte čašu vode i krenite. Prvo se istegnite i razgibajte pa napravite vježbe koje su detaljno opisane u videu.
1. Dižući most - radi se tri serije od 30 ponavljanja, između svake serije je odmor od 30 sekundi.
2. Iskorak - rade se dvije serije od 15 ponavljanja, između je odmor od 30 sekundi.
3. Takozvani 'donkey kick' iliti 'magareći udarac' - rade se dvije serije od 20 ponavljanja, također s pauzom od 30 sekundi.
Nakon što ste odradili vježbe počastite se kvalitetnim doručkom i uživajte u jutarnjoj kavi.
Bolni mišići stražnjice podsjećat će vas da ste sjajno započeli dan!
Vezane vijesti
-
#fitness Nekoliko savjeta uz koje ćete izgraditi stražnjicu za kojom će se svaki muškarac okretati
Većina ne bi imala ništa protiv malo veće i tonirane stražnjice. Nije nemoguće ostvariti tu želju, samo treba znati što raditi, a evo što neka od najboljih imena fitness industrije preporučuju onima kojima je to cilj.
-
zablistajte na plaži Osam savjeta za lijepu guzu
Dovedite guzu u formu, počnite danas svakodnevnim usputnim vježbama, isplati se
-
poziv ili? Zašto su mnogi muškarci opsjednuti ženskim guzama
Veliki broj muškaraca neodoljivo privlače žene koje imaju isturenu stražnjicu jer je to znak da su "seksualno zainteresirane".
-
probajte Čučnjevi su dosadni, evo odličnih vježbi za guzu koje donosi Allegra Louise
![Allegra Louise]()
VIDEO - Ljeto se bliži, a vi niste zadovoljni svojom ''pozadinom"? Još nije kasno za poboljšanja. Čučnjevi su nam već dosadni, evo odličnih vježbi za guzu koje donosi Allegra Louise!
Izdvojeno
-
vremenska prognoza U nedjelju i na Jadranu oblačnije, mjestimice i malo kiše
![Đir po gradu, srijeda, 15. siječnja]()
U Dalmaciji će s promjenjivom naoblakom gdjegod pasti uglavnom samo malo kiše, i to češće prema otvorenom malo do umjereno valovitom moru
-
još sutra Na Višnjiku završnica prvenstva Hrvatske u odbojci za juniorke i juniore
![Na Višnjiku završnica prvenstva Hrvatske u odbojci za juniorke i juniore]()
U organizaciji Hrvatskog odbojkaškog saveza i OK Zadar od petka, 17. siječnja do nedjelje 19. siječnja održat će se završnica prvenstva Hrvatske u odbojci za juniorke i juniore.
-
info kantun Najava događanja u Gradskoj knjižnici Zadar
![Poznati zadarski fotograf Stipe Surać predstavio se mladima u Gradskoj knjižnici u programu kojeg je organizirao Američki kutak.]()
Najava događanja u Gradskoj knjižnici Zadar za tjedan od 20. do 25. siječnja 2025.
-
#male tajne Zašto vas hrana umara? Otkrijte tajne postprandijalne pospanosti
![zijevanje, pospanost, umor, spavanje]()
Jeste li se ikada zapitali zašto vas obuzme neobjašnjiv umor nakon obilnog ručka? Ovaj fenomen, poznat kao postprandijalna somnolencija, često je iskustvo mnogih, no rijetko tko razumije njegove stvarne uzroke.
Reci što misliš!