video tutorial
Do savršene stražnjice u tri koraka i 15 minuta vježbe dnevno
U početku trebat ćete malo stisnut zube dok ne steknete rutinu i usvojite naviku. Vodite se mišlju da ćete za koji mjesec ponosno šetati plažom
Ukoliko ste nezadovoljni svojom pozadinom, imamo rješenje za vas. Doslovce vam treba 15 minuta dnevno, no morate biti dosljedni i uporni, prenosi Život i stil.
Izdvojite svaki dan malo vremena i isklešite svoju stražnjicu. Predlažemo vam da vježbe odradite odmah ujutro prije doručka pa nećete morati misliti na njih tijekom dana.
Ustanite, obavite jutarnju higijenu, popijte čašu vode i krenite. Prvo se istegnite i razgibajte pa napravite vježbe koje su detaljno opisane u videu.
1. Dižući most - radi se tri serije od 30 ponavljanja, između svake serije je odmor od 30 sekundi.
2. Iskorak - rade se dvije serije od 15 ponavljanja, između je odmor od 30 sekundi.
3. Takozvani 'donkey kick' iliti 'magareći udarac' - rade se dvije serije od 20 ponavljanja, također s pauzom od 30 sekundi.
Nakon što ste odradili vježbe počastite se kvalitetnim doručkom i uživajte u jutarnjoj kavi.
Bolni mišići stražnjice podsjećat će vas da ste sjajno započeli dan!
Vezane vijesti
-
#fitness Nekoliko savjeta uz koje ćete izgraditi stražnjicu za kojom će se svaki muškarac okretati
Većina ne bi imala ništa protiv malo veće i tonirane stražnjice. Nije nemoguće ostvariti tu želju, samo treba znati što raditi, a evo što neka od najboljih imena fitness industrije preporučuju onima kojima je to cilj.
-
zablistajte na plaži Osam savjeta za lijepu guzu
Dovedite guzu u formu, počnite danas svakodnevnim usputnim vježbama, isplati se
-
poziv ili? Zašto su mnogi muškarci opsjednuti ženskim guzama
Veliki broj muškaraca neodoljivo privlače žene koje imaju isturenu stražnjicu jer je to znak da su "seksualno zainteresirane".
-
probajte Čučnjevi su dosadni, evo odličnih vježbi za guzu koje donosi Allegra Louise
![Allegra Louise]()
VIDEO - Ljeto se bliži, a vi niste zadovoljni svojom ''pozadinom"? Još nije kasno za poboljšanja. Čučnjevi su nam već dosadni, evo odličnih vježbi za guzu koje donosi Allegra Louise!
Izdvojeno
-
#predsjedničkiizbori2024 Predsjednički kandidati uglavnom složni oko BiH, ali ne i oko ulaska Srbije u EU
![Sučeljavanje predsjedničkih kandidata uoči predsjedničkih izbora na HRT-u]()
Svih osam predsjedničkih kandidata tijekom sučeljavanja na HRT-u uglavnom su se složili da treba zaštititi prava Hrvata u Bosni i Hercegovini i pomoći toj državi da postane članica EU, no jedinstveni nisu bili oko toga treba li blokirati Srbiji ulazak u EU dok se ne riješe određena pitanja.
-
aktualno Severina: Šef bolnice koji je pustio ubojicu je vještak koji je htio prodati mog sina
![Severina @ Privlačka noć 2024.]()
Nekoliko sati nakon napada u zagrebačkoj Osnovnoj školi Prečko, u kojem je 19-godišnjak ubio sedmogodišnje dijete te ranio još nekoliko učenika i učiteljicu, Ministarstvo zdravstva pokrenulo je zdravstvenu inspekciju u Klinici za psihijatriju Sveti Ivan u Jankomiru.
-
#aktualno Zagreb trese turbofolk groznica: Aca Lukas, Dara Bubamara i ostali pripremaju kafanski maraton dan nakon Božića
![aca lukas]()
Nakon što u krugu obitelji proslave Božić, mnogi će napraviti party zagrijavanja prije dočeka Nove godine i to na drugoj 'Kafanskoj večeri' koja će se održati 26. prosinca u zagrebačkoj Areni.
-
Plivanje, PH za seniore i dobne skupine Plivači PK Jadere na ostvarili niz osobnih rekorda i tri finala na PH održanom na Višnjiku
![Plivači PK Jadere na ostvarili niz osobnih rekorda i tri finala na PH održanom na Višnjiku]()
Od 19. do 22. prosinca 2024. na 25m bazenu Višnjik u Zadru održalo se Prvenstvo Hrvatske i Prvenstvo Hrvatske za dobne skupine gdje su u konkurenciji 358 natjecatelja iz 35 hrvatskih klubova koji su tokom sezone ostvarili pravo nastupa isplivavši zadane norme.
Reci što misliš!