video tutorial
Do savršene stražnjice u tri koraka i 15 minuta vježbe dnevno
U početku trebat ćete malo stisnut zube dok ne steknete rutinu i usvojite naviku. Vodite se mišlju da ćete za koji mjesec ponosno šetati plažom
Ukoliko ste nezadovoljni svojom pozadinom, imamo rješenje za vas. Doslovce vam treba 15 minuta dnevno, no morate biti dosljedni i uporni, prenosi Život i stil.
Izdvojite svaki dan malo vremena i isklešite svoju stražnjicu. Predlažemo vam da vježbe odradite odmah ujutro prije doručka pa nećete morati misliti na njih tijekom dana.
Ustanite, obavite jutarnju higijenu, popijte čašu vode i krenite. Prvo se istegnite i razgibajte pa napravite vježbe koje su detaljno opisane u videu.
1. Dižući most - radi se tri serije od 30 ponavljanja, između svake serije je odmor od 30 sekundi.
2. Iskorak - rade se dvije serije od 15 ponavljanja, između je odmor od 30 sekundi.
3. Takozvani 'donkey kick' iliti 'magareći udarac' - rade se dvije serije od 20 ponavljanja, također s pauzom od 30 sekundi.
Nakon što ste odradili vježbe počastite se kvalitetnim doručkom i uživajte u jutarnjoj kavi.
Bolni mišići stražnjice podsjećat će vas da ste sjajno započeli dan!
Vezane vijesti
-
#fitness Nekoliko savjeta uz koje ćete izgraditi stražnjicu za kojom će se svaki muškarac okretati
Većina ne bi imala ništa protiv malo veće i tonirane stražnjice. Nije nemoguće ostvariti tu želju, samo treba znati što raditi, a evo što neka od najboljih imena fitness industrije preporučuju onima kojima je to cilj.
-
zablistajte na plaži Osam savjeta za lijepu guzu
Dovedite guzu u formu, počnite danas svakodnevnim usputnim vježbama, isplati se
-
poziv ili? Zašto su mnogi muškarci opsjednuti ženskim guzama
Veliki broj muškaraca neodoljivo privlače žene koje imaju isturenu stražnjicu jer je to znak da su "seksualno zainteresirane".
-
probajte Čučnjevi su dosadni, evo odličnih vježbi za guzu koje donosi Allegra Louise
![Allegra Louise]()
VIDEO - Ljeto se bliži, a vi niste zadovoljni svojom ''pozadinom"? Još nije kasno za poboljšanja. Čučnjevi su nam već dosadni, evo odličnih vježbi za guzu koje donosi Allegra Louise!
Izdvojeno
-
info kantun Radno vrijeme trgovina u Zadru u nedjelju i ponedjeljak
![blagajna trgovina ducan shopping]()
Donosimo raspored rada trgovina i trgovačkih lanaca u Zadru u nedjelju, 17. studenog, i u ponedjeljak, na Dan sjećanja:
-
čestitke! Krešimir Tabak pobjednik 8. Atletske utrke "Dani sjećanja od Škabrnje do Vukovara 2024."
![kresimir tabak]()
Krešimir kaže da je veći dio utrke bio drugi, a da ga je na kraju do pobjede odvela "iskonska hrvatska snaga".
-
di večeras? Psihomodo pop priredit će rođendansku feštu u Arsenalu
![Psihomodo Pop @ Arena Zagreb]()
Ljubitelji rock'n'rolla, spremite se za spektakl i pridružite nam se u stvaranju rock povijesti naših prostora!
-
poznati zadarski vinar Sabatina: Trifun Poljak šampion u kategoriji otvoreno crno vino
![Poznati zadarski vinar Trifun Poljak šampion u kategoriji otvoreno crno vino sabatina]()
Dobre vijesti stižu s 34. Međunarodnog susreta vinogradara i vinara Sabatina 2024. koji će se održao od 14.-17. studenog 2024. u Hotelu Aurora u Malom Lošinju u organizaciji Zadružnog saveza Dalmacije i Hrvatske udruge vinarskih gradova.
Reci što misliš!